經常給身體補充營養(yǎng)，你有沒有意識到給肌膚補充營養(yǎng)呢？皮膚暗黃、黑眼圈等問題，說明你的肌膚疲憊了，該怎么有效解決呢？你知道你的肌膚都需要什么營養(yǎng)嗎？下面?zhèn)€大家介紹幾個肌膚調養(yǎng)的方法。

1、 觀察皮膚狀態(tài)

為了護養(yǎng)肌膚，很多女士都會選擇一些必要的增補劑。應該如何去選擇適合的增補劑呢？美的膚質不僅需要知道吃些什么，還需要觀察肌膚狀態(tài)。

首先，對身體狀態(tài)的觀察是非常重要的。比如說，經期的排血量多的話，那么身體鐵含量就會下降，膚色就會變差了。這個時候，無論多用心地化妝，臉色總會莫名其妙地變得很暗。這個時候就需要補鐵，使在一定程度上調整好肌膚狀態(tài)。

2、 注意營養(yǎng)和作息

對身體營養(yǎng)最好和最有益的是，在用餐和睡眠之間取得平衡，再加一些運動等等。話說回來，這些雖然都非常重要，不過要每天非常規(guī)律的生活可能比較困難。所以要就用營養(yǎng)增補劑來補充缺失的營養(yǎng)素，就可以達到美肌的效果。

3、 補充營養(yǎng)素

現在有太多種類的增補劑了。在不清楚要吃些什么，什么時候吃的時候，可以從藥劑師或者醫(yī)師那里獲得建議，他們會介紹給你適合你皮膚癥狀的增補劑。推薦美容食品：普洱茶，豬腳，各種水果，紅棗，阿膠等。

肌膚三大問題  對癥解決

SOS1：肌膚疲憊無血氣

經受完各種聚會和旅游的折騰，不僅僅是身體感到勞累，連肌膚也會受到影響，暗沉無血氣，讓人感覺很不精神。

急救小錦囊：建議選擇以排除以排除肌膚自由基、促進血液循環(huán)為目標的按摩霜或者面霜，通過產品內在成分來調節(jié)肌膚的新陳代謝，補充足夠的營養(yǎng)成分，同時滋潤肌膚幫助激活疲倦膚態(tài)。

SOS2：熬夜熊貓眼

眼部皮膚本來就特別脆弱，在假期里睡眠不足時，當然受到的傷害也最大。當睡眠不足時眼瞼就得不到充分的休息，容易留下暗黑的陰影，這也是很多加班族們會遇到的情況。

急救小錦囊：冷熱毛巾交替敷眼。先用熱毛巾覆蓋眼睛四周，大約敷20分鐘促進血液流通，再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔，最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜時，可以配合學位按摩來促進吸收。

SOS3：早起水腫臉

睡前喝水飲酒過多，睡眠時間又不足夠時，第二天起床很容易就會有水腫包子臉。

急救小錦囊：配合緊致面霜來按摩。用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣按、吸氣放，簡單的步驟卻有大效果。

女人想要時時刻刻保持靚麗的姿態(tài)出現在大家面前，就絕對不能懈怠護膚工作?？駳g過后，趕緊行動起來，給自己的肌膚補充下營養(yǎng)吧。