豐滿的胸部，對于女人而已，不僅僅女人味、性感、自身魅力的象征，還是女人自信的武器。對自己的胸部不滿意，不想再做飛機場，那就一起來看看豐胸4部曲，全面打造性感豐滿的胸部，還你自信。

清潔護理篇：

1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、定期使用豐胸產(chǎn)品：配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產(chǎn)品效果會很顯著。

3、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

按摩篇：

第一步：雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。

第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做三個往返，然后換左手推摩左側(cè)乳房。

第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做三次，然后換左手推右側(cè)乳房。

運動篇：

1、辦公室就可以做的運動：腰、背挺直貼在椅背上，把雙手置于膝蓋上，然后舉起雙手到垂直位置，再將頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立，休息時練習一下，堅持一段時間就可以看到效果。

2、每天早晚做的運動：臨睡前或是起床時，在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿富有彈性。

3、讓乳房長大的運動：以雙手手指圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘；然后雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍，在雙乳間做8字形按摩。堅持8-10次，

4、拉高胸部曲線的運動：身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展；持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直，左右輪流伸展約各五次。

女人對胸部的重視已經(jīng)越來越“囂張”了，電視里美女波霸們一個個袒胸露乳，現(xiàn)實生活中“木瓜牛奶”也成了外出點餐時的“保留曲目”。我們都承認，天然的是最美的，但是如果可以讓你的胸部更有吸引力，何不試一下呢？

飲食篇：

黃芪蝦仁湯

材料：黃芪30克、蝦仁100克、當歸15克、桔梗6克、枸杞子15克、淮山30克

制作過程：1、將當歸、黃芪、桔梗洗凈，放入鍋中

2、淮山去皮，切塊，放入鍋中

3、加適量清水，沒過食材，并看能喝多少

4、文火煎湯10分鐘，把渣過濾掉

5、加入蝦仁煎15分鐘即可飲用

黃芪排骨湯

材料：豬排骨500克、黃豆50克、大棗10枚、黃芪20克、通草20克、生姜、鹽

制作過程：1、豬排骨洗凈，剁成塊

2、黃豆、大棗、生姜洗凈

3、黃芪、通草洗凈用紗布包好，制成藥包

4、鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，小火煮2小時

5、將藥包拿出來，加少許鹽調(diào)味即可飲用

黃芪紅棗湯

材料：黃芪15克、紅棗5顆、冰糖

制作過程：1、先將黃芪和大棗洗凈

2、放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，大火燒開

3、轉(zhuǎn)小火，加入冰糖煮半小時，把渣過濾掉即可喝湯