美白是眾多女性的護膚重點，因為再精致的妝容也抵不過白里透紅的嬌嫩肌膚的美麗，所以幾乎每位女性都擁有一瓶美白產(chǎn)品。但是，除了使用美白產(chǎn)品堅持為肌膚補充美白營養(yǎng)，飲食美白也是很重要的，大家不妨多吃美白水果，能使肌膚更嫩白哦！

檸檬

檸檬是水果里的美容佳品，因內(nèi)含豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)的物質(zhì)。并內(nèi)含豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度的堿性的食品，具有特別強的抗氧化的作用，關(guān)于促進肌膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等十分的有效。

檸檬在化妝品里的主要用途是美白，因它含豐富的維C；因刺激性大而易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。

櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要的成分，血液充足，皮膚會白里透紅！櫻桃內(nèi)還含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)成維他命A，能讓皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

番茄

番茄里含有豐富的維生素A、維生素，每天堅持喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常食用西紅柿，對祛斑有特別好的作用。因為西紅柿里含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退要么消失，常吃西紅柿也是不容易出現(xiàn)黑眼圈的，且不易被曬傷。

除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少許白糖，每天用其涂面，可讓皮膚細膩、光滑，美容防衰老效果特別好。

沙棘

其實獼猴桃也有美白功效，不過沙棘一直有維生素C之王的美稱，每100g沙棘果汁里，維生素C的含量高達825-1100毫克，它的含量是獼猴桃的2-3倍。

沙棘里還含有：多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)還有人體所需的各種氨基酸，可以稱是美白肌膚的極品的水果。

小編的話：以上水果美味又能美白，何樂而不為？小編下班后也要去買多點為自己補充補充哈。