進(jìn)入秋季，皮膚變得干燥起來(lái)，除了平時(shí)的護(hù)膚品保養(yǎng)之外，有好多食物也可以起到護(hù)膚養(yǎng)膚的作用。秋季常吃可以有效對(duì)抗皮膚干燥、臉色暗黃。那么這些食物有哪些呢？

1.蘑菇

需要做的不僅僅是預(yù)防，更重要的是“治理”工作了。最古老的蘑菇琥珀已經(jīng)有1億年歷史，從恐龍時(shí)代流傳下來(lái)的蘑菇有著極佳的抗老功效，蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能起到防老抗衰的作用。

2.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細(xì)嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

3.魚肉

魚肉中的一種神奇化學(xué)物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會(huì)變的緊繃富有彈性。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，每天堅(jiān)持食用100-200克的魚肉，不出一個(gè)星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。

4.蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

5.蘋果

富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國(guó)人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。

6.冬瓜

冬瓜中的微量元素鎂、鋅。鎂可以使面色紅潤(rùn)，皮膚凈白，而鋅可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)。

7.玉米

玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對(duì)延緩衰老十分有益。

玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對(duì)延緩衰老十分有益。

8.葡萄

從葡萄籽、葡萄皮到葡萄果肉，葡萄各個(gè)部分都是一等一的超級(jí)養(yǎng)顏成分。葡萄中富含維生素B2和維生素C，可以說是最有效的美容品之一。而葡萄籽中的OPC也是當(dāng)下最熱門的口服美妝成分，另外豐富的礦物質(zhì)成分和纖維，可用于清除體內(nèi)的代謝廢物。