你羨慕別人烏黑健康的秀發(fā)嗎？看著自己黃且枯如稻草般的頭發(fā)，染上的顏色只是幫它換了件外衣，面對它底子里的不健康，是怎么也不可能烏黑亮麗的，到底該怎么拯救呢？

讓我們來看看頭發(fā)的組成吧！頭發(fā)的主要成分是角蛋白和多種氨基酸。如果缺乏這些東西，我們的頭發(fā)就會發(fā)生相應(yīng)的反應(yīng)，分別表現(xiàn)為：

1：缺植物油、維生素、蛋白質(zhì)和碘：頭發(fā)會發(fā)干、無光澤、容易折斷；

2：缺鐵和蛋白質(zhì)：頭發(fā)會變黃、分叉；

3：缺維生素b族：會出現(xiàn)脂溢性皮炎，頭發(fā)會有脫落現(xiàn)象；

想要頭發(fā)健康，除了靠平時適當(dāng)?shù)厥嵯赐?，食物中的營養(yǎng)也要相應(yīng)地攝取。下面就是一些護(hù)發(fā)類的食物，不妨按照分類，對號入座吧

1：高梁、大米、玉米、小麥、豆類中有豐富的維生素b群；

2：各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品，能增強(qiáng)頭發(fā)彈性，使它柔軟光滑；

3：蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子，可增強(qiáng)頭發(fā)烏黑色澤。

除了靠飲食幫助外，正確的梳頭方式也很重要，內(nèi)補(bǔ)也要外護(hù)

1、購買梳子時，應(yīng)選擇梳齒頂端圓潤不尖銳的；

2、避免使用尼龍梳，以免產(chǎn)生靜電，導(dǎo)致頭發(fā)脫落；

3、整理濕發(fā)時，應(yīng)使用齒距較疏的發(fā)梳來避免脫發(fā)；

4、梳發(fā)時不可太過用力，最重要的是必須梳至頭皮，因?yàn)閷︻^皮的刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)；

5、梳發(fā)的方向也很講究：前面的部分由前往中央梳、兩側(cè)部分由耳上（太陽穴）往中央梳、后面部分則由后發(fā)根往上向中央梳；

6、重復(fù)動作10-20次，可使血液循環(huán)順暢，幫助生發(fā)。