每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，不僅可以強(qiáng)身健體，還對(duì)塑身很有幫助?，F(xiàn)在越來越多的女性也看到這一點(diǎn)，已經(jīng)加入了運(yùn)動(dòng)的大軍。但是很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)過后的如何護(hù)膚卻沒有重視起來。下面我們一起來看一看運(yùn)動(dòng)前后怎么護(hù)膚吧。

運(yùn)動(dòng)前護(hù)膚方法：

清潔卸妝

在運(yùn)動(dòng)的過程中，全身血液循環(huán)加快毛孔張大；這時(shí)候化妝品、油脂、灰塵的混合物就容易造成毛孔堵塞。對(duì)于痘痘肌膚來說，這些混合物遇到汗水還會(huì)滋生細(xì)菌，令痘痘的炎癥和發(fā)紅現(xiàn)象變得更嚴(yán)重。另外如果化妝品的防水抗汗能力不夠，流汗時(shí)妝花了臉上就是幾行大寫加粗的尷尬。所以健身之前需要把臉洗干凈，要是臉上帶著日常妝甚至濃妝，那么不管你的妝有多美都請(qǐng)務(wù)必把妝卸了。帶著厚重的妝容健身，實(shí)屬毀容之舉。

運(yùn)動(dòng)中護(hù)膚方法：

1、準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧。它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時(shí)補(bǔ)充肌膚表面流失的水分。在運(yùn)動(dòng)過程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補(bǔ)水又很清爽，即使反復(fù)噴灑也沒問題。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，比平時(shí)消耗更多的水分。運(yùn)動(dòng)過程中一定要多喝水，不僅有利于排汗排毒，更幫助皮膚暢通呼吸。

運(yùn)動(dòng)后護(hù)膚方法：

1、請(qǐng)及時(shí)甩掉你那濕透的衣服

因?yàn)楹故撬嵝缘?，它?huì)腐蝕皮膚，特別是容易長暗瘡的人，在濕衣服的摩擦下暗瘡更容易出現(xiàn)。所以盡量不要讓被汗水濕透的衣服，停留在你的肌膚上太久時(shí)間。

2、及時(shí)洗臉

既可以去除污垢又可不讓汗水在臉上生成一層鹽霜，這很容易傷害皮膚。但是切記干抹臉，這樣會(huì)擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。用溫水加清爽洗面奶或者弱堿性香皂清洗，抹上護(hù)膚產(chǎn)品，再將眼睛和嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜，每星期要做一次皮膚的徹底修護(hù)，首先去除臉部的死皮，正確的清洗臉部，在抹上適合的營養(yǎng)霜，才能避免皮膚過早的老化。

3、去角質(zhì)：運(yùn)動(dòng)后的肌膚保養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)后身體的老廢角質(zhì)被汗水浸透豐盈，可以利用去角質(zhì)產(chǎn)品按摩，不僅能去除死皮細(xì)胞，還不會(huì)給皮膚帶來摩擦感，去除角質(zhì)后的皮膚會(huì)變得細(xì)膩有光澤。

4、保濕面膜補(bǔ)充養(yǎng)分

大汗淋漓后的毛孔都變得干凈，而且毛孔微張，這和浸浴后的肌膚狀態(tài)相同。毛孔正處于吸收的絕佳時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候敷塊補(bǔ)濕面膜，即時(shí)補(bǔ)充皮膚水分，又可鎮(zhèn)定運(yùn)動(dòng)后發(fā)燙及呈血管擴(kuò)張狀態(tài)的毛孔。

5、關(guān)于化妝

對(duì)于化妝時(shí)間建議大家在運(yùn)動(dòng)后的半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行。