生完孩子怎么減肥最有效快速？不少新媽媽都關心這樣的問題，尤其是在看到明星產后短期就能恢復正常體型后更是對自己的形體不滿意了。新媽媽都想回到生產前的好體型，來看看生完孩子怎么減肥最快，以下這些招數(shù)讓你生完寶寶快速減肥無壓力，來學習學習吧~

盡量別吃減肥藥

減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

產后早期起床活動

產后過24時即應起床活動，兩周后就可以做一般家務勞動，做產后操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節(jié)新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產后肥胖，保持身體的苗條。

注重食物質量

新媽媽吃的食物，最需注重的是的是品質，而不是量的累積，吃多了只會加重日后減肥的壓力。食物質量好才能積極給予身體營養(yǎng)，質量不好，吃再多也沒用。

月子里的膳食注意點

1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等。如果擔心湯內油多可以用吸管喝湯。

3、多吃蔬菜和水果，補充微量元素，預防便秘。

吃得少不如吃得好，食物質量也是產后減肥的關鍵。

注意三餐飲食

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

自己哺乳

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。

一定要多喝水

一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。