白天少吃感光食物

所謂感光食物，就是含有感光因子的食物。這些食物一旦被攝入體內(nèi)，并照射陽(yáng)光，那么體內(nèi)的黑色素細(xì)胞就會(huì)變得活躍，長(zhǎng)此以往，皮膚的就會(huì)變黑或者長(zhǎng)斑。因此，我們應(yīng)盡量避免在白天吃感光食物，而是留在晚餐食用；或者白天食用后，避免在室外活動(dòng)。感光食物一般包括：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等。

做好防護(hù)措施

出門前，不管今天是大太陽(yáng)還是陰天，一定要做好防護(hù)措施。因?yàn)榉罆袼话惆雮€(gè)小時(shí)后才開始起作用，所以在出門半個(gè)小時(shí)前就要涂抹防曬霜。不要以為涂了防曬霜就可以一勞永逸了！防曬霜在數(shù)個(gè)小時(shí)后因?yàn)楹顾椭蜁?huì)喪失作用，所以隔幾個(gè)小時(shí)應(yīng)該補(bǔ)涂防曬霜。如果感覺皮膚干燥了，可以隨身攜帶噴霧，在補(bǔ)涂防曬霜之前噴一噴。

遮陽(yáng)工具必不可少

應(yīng)對(duì)夏日驕陽(yáng)，遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡這些工具必不可少。這些遮陽(yáng)工具都要選擇帶有防曬指數(shù)的，遮陽(yáng)傘跟平時(shí)的雨傘要分開使用，平時(shí)的雨傘一般都不帶防曬功能。不要以為陰天就不用防曬，夏天白天只要在室外，最起碼也要有遮陽(yáng)傘保護(hù)。

及時(shí)修復(fù)曬后肌膚

曬后的肌膚一般都會(huì)比較缺水、敏感、脆弱。因此，曬了一天的肌膚不能忘了進(jìn)行修復(fù)，這個(gè)時(shí)候做個(gè)面膜是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以選擇帶有鎮(zhèn)定修復(fù)功能的補(bǔ)水面膜，或者做個(gè)活泉水噴霧面膜。

平時(shí)多吃防曬食物

和感光食物相對(duì)，平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有防曬作用的食物來抵御驕陽(yáng)的侵襲。防曬食物一般包括：富含維生素C的水果，比如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等；豆制品；堅(jiān)果；谷類食物；茶等。

選擇合適的出門時(shí)間

中午十一點(diǎn)到下午兩點(diǎn)這段時(shí)間，是紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，如有可能，盡量避免在這段時(shí)間外出。防曬最根本的還是不要讓肌膚暴露在驕陽(yáng)底下。