很多人都面臨嚴重的掉頭發(fā)問題，這讓不少人都非常煩惱，要想快速的解決掉頭發(fā)的問題，就需要為頭發(fā)補充營養(yǎng)，那么，掉頭發(fā)應該補充什么呢？

1、含維生素類食物

脫發(fā)的脫落與頭皮屑是維生素A缺乏的一個常見的現(xiàn)象。在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟墓瞎际蔷哂泻茇S富的維生素A的，而像動物的肝臟以及魚類還有蛋類等等的也是富含有很豐富的維生素A的。維生素B是可以幫助我們促進皮膚的新層代謝的，他一般是存在于新鮮的蔬果以及全谷物的食物中。

2、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

4、黑色食品

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

5、含堿性物質(zhì)的食物

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

出現(xiàn)了掉頭發(fā)的情況千萬不要著急，不要讓自己背負過于沉重的心理包袱，否則就會讓掉頭發(fā)的情況越來越嚴重，我們應該給頭發(fā)補充所需的營養(yǎng)，這樣才能緩解掉頭發(fā)的癥狀，讓頭發(fā)變得健康起來。