我們長(zhǎng)身體是需要營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)頭發(fā)也是需要營(yíng)養(yǎng)的，不光是去理發(fā)店給頭發(fā)做營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)要想頭發(fā)濃密健康更多的營(yíng)養(yǎng)是從我們身體里吸取，我們要從食物中保證頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)才能有效的防止掉發(fā)，下面給大家說(shuō)說(shuō)掉頭發(fā)厲害吃什么好吧。

1、干果：

杏仁--掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅，杏仁中含大量的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治掉發(fā)的超級(jí)食品。

葡萄干--葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

核桃--每天兩顆左右，吃多了不消化。

2、黑芝麻，每天晚上吃一勺，可以拌點(diǎn)糖。不愛(ài)吃黑芝麻，黑芝麻糊也行，就是貴一些。

3、柑橘類(lèi)水果，含維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

4、荷首烏煲雞或煲雞蛋，首烏藥店有賣(mài)的，跟雞同放煲中，加1500ml左右的水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1.5至2小時(shí)，加鹽調(diào)味，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。

5、貝類(lèi)，其中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)至關(guān)重要。

6、羊骨粥羊脛骨，搗碎，加紅棗、桂圓各10顆，糯米120克，加水適量，煮粥食用。功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

7、牛排：牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

8、豆類(lèi)，豆類(lèi)尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

以上給大家分享了八類(lèi)食物，這些食物都會(huì)對(duì)掉發(fā)嚴(yán)重起到緩解的作用，總結(jié)有干果、黑芝麻、柑橘類(lèi)水果、荷首烏煲雞或煲雞蛋、貝類(lèi)、羊骨粥羊脛骨、牛排、豆類(lèi)等，受掉發(fā)嚴(yán)重所困擾的人們可以嘗試一下，希望這些食物能對(duì)您有幫助。