掉頭發(fā)很厲害吃什么
生活中被脫發(fā)而困擾的人很多,所以對(duì)于一些出現(xiàn)掉頭發(fā)現(xiàn)象厲害的患者來說,總希望能通過一些方法來緩解脫發(fā)現(xiàn)象的,大家也知道頭發(fā)的健康和營養(yǎng)關(guān)系很大的,所以不少脫發(fā)者會(huì)問:掉頭發(fā)厲害的時(shí)候吃什么好呢?那么下面5種食物防脫發(fā)有一定的功效,脫發(fā)者可以試試。
三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素,該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外,還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要,有助于給發(fā)囊提供更多的血氧,促進(jìn)頭發(fā)生長。除了雞蛋之外,多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。
以上五類食物對(duì)于頭發(fā)的健康,對(duì)于防脫發(fā)都有其一定的作用,掉頭發(fā)者可以選擇經(jīng)常食用,同時(shí)患者不只在飲食上要好好調(diào)理,生活上也要注意,養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,按時(shí)作息,避免熬夜,保持良好的心態(tài),這些對(duì)于減少脫發(fā)都有一定的幫助的。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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