生活中有脫發(fā)現(xiàn)象的人很多，有的人是大量的脫發(fā)，而最后導(dǎo)致禿頂或是局部沒(méi)有頭發(fā)，而有的人卻是另一種現(xiàn)象，就是脫發(fā)不是特別嚴(yán)重，但卻經(jīng)常性有脫發(fā)現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象是體內(nèi)缺什么了呢？要怎么調(diào)補(bǔ)？一起來(lái)看看。

人體內(nèi)含有許多微量元素，而人的頭發(fā)里也含有許多微量元素，頭發(fā)中可檢測(cè)的便有二十七種以上，而且頭發(fā)中的微量元素含量大大高于血、尿中的濃度，如發(fā)汞含量為血汞含量的三百倍。頭發(fā)中這些微量元素含量的變化，可以診斷多種疾病和某些生理現(xiàn)象。

頭發(fā)的色澤與所含的微量元素的種類有關(guān)。金黃色的頭發(fā)中，含有鈦；若含鉬過(guò)多，發(fā)色將成赤褐色；含銅過(guò)多，則成綠發(fā)；灰白色的頭發(fā)，有人認(rèn)為鎳的增多，是其原因。分析頭發(fā)中微量元素含量也是檢測(cè)人的智力高低的一種辦法。一般智力高的人，頭發(fā)中碘、鉛、鎘量較低，而銅、鋅的含量較高，其準(zhǔn)確程度相當(dāng)高。人體內(nèi)銅、鋅含量缺少，鉛、鎘、錳、碘等含量增加，均會(huì)造成智力低下。

掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。 飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻！

掉頭發(fā)的原因 很多，其中各類維生素的缺乏也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以要多補(bǔ)充下面的食物：

1、維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)，對(duì)治療禿頭十分有效。主要食物來(lái)源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會(huì)過(guò)于纖細(xì)柔軟。主要食物來(lái)源有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問(wèn)題。維生素A的主要食物來(lái)源有很多，比如說(shuō)紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

另外脫發(fā)注意：

多補(bǔ)充含碘高的食物。

多補(bǔ)充堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

多補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

可見一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏是很容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落的，缺鈣缺鋅缺鐵等都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以經(jīng)常脫發(fā)的最好是做個(gè)微量元素的檢測(cè)，看看具體缺什么，然后進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，另外多吃含各類維生的食物和一些含碘，鐵等類的食物，也有利于頭發(fā)的健康，可以減少脫發(fā)。