1、紫菜

紫菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中含有人體所需的各類營養(yǎng)成分，它中的蛋白質(zhì)含量比鮮的蘑菇還要高出10倍，大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質(zhì)，比其它的蔬菜含量還要高，且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。

紫菜不僅含碘很豐富，還是“一食多補(bǔ)”的食物。在紫菜中含有賴氨酸，這種物質(zhì)是也是頭發(fā)生長元素中一種重要的成分，且賴氨酸也能很好的促進(jìn)人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，所以說，常吃紫菜能完美的起到促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成以及被人體吸收的目的。

另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白質(zhì)和碘元素都是促進(jìn)頭發(fā)快速生長的兩種重要成分。所以說，要想快速長出濃密的秀發(fā)，紫菜是一種不可多得的食物。

2、黑芝麻

在中醫(yī)中認(rèn)為：黑芝麻，白發(fā)令黑。黑芝麻是生發(fā)的食物首選。但是，是否堅(jiān)持食用7天就立馬見到效果，這也需要根據(jù)人們體質(zhì)的差異來定。

頭發(fā)變白的主要因素是因?yàn)轭^發(fā)毛囊中的黑素細(xì)胞分泌的黑色素不斷的減少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。

有相關(guān)的研究表明，在黑芝麻中有一種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)酪氨酸酶轉(zhuǎn)化的作用，因?yàn)橥ㄟ^食用黑芝麻便能很好的起到促進(jìn)人體內(nèi)黑色素合成的目的，因此白發(fā)也便能重新烏黑亮麗。

在黑芝麻中含有豐富的油酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中特別是油脂的含量很高，這些物質(zhì)能有效的對(duì)發(fā)根進(jìn)行滋養(yǎng)，從而對(duì)于改善頭發(fā)絲易斷、干燥等不良狀況產(chǎn)生極好的緩解作用。常吃黑芝麻能很好的為發(fā)根輸送營養(yǎng)，從源頭上解決頭發(fā)易斷裂的困擾。

3、薺菜

頭發(fā)生長的主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要元素是由于氨基酸組成的。并且在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，所以補(bǔ)充鐵元素對(duì)于頭發(fā)生長有極其重要的作用。

且頭發(fā)也具有一定的生命力，隨著人們年齡的增長會(huì)發(fā)生變化。因此，隨著歲數(shù)的增長頭發(fā)也會(huì)產(chǎn)生不同程度的枯黃、脫落。

而針對(duì)這些類型的掉發(fā)問題，則需要通過補(bǔ)充含有維生素E和鐵元素的食物。其中，薺菜便是極好的一種促進(jìn)頭發(fā)生長的綠色食物。

薺菜是一種人們常吃的并且口味清香鮮美的一種蔬菜，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、粗纖維、鐵等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分，其中所含有的維生素E和鐵元素能很好的起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

不僅如此，薺菜還具有清熱解毒、涼血止血等功效，這對(duì)于防止白頭發(fā)的產(chǎn)生也有很重要的作用。

4、花生

頭發(fā)是身體健康狀況的外在表現(xiàn)，人體機(jī)能的營養(yǎng)不良和新陳代謝異常都會(huì)引起發(fā)質(zhì)等改變，這是導(dǎo)致營養(yǎng)不良性脫發(fā)的主要原因。

而花生是一種高蛋白的食物，不僅口味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體健康所需，同時(shí)還是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要成分。