我們總是很注重臉的保養(yǎng)，而常常忽略了后背的保養(yǎng)。殊不知，中醫(yī)上認(rèn)為后背對應(yīng)著人體各區(qū)域，它要比臉重要得多?？靵砜纯粗嗅t(yī)是如何從背部望診的，你又該如何去保養(yǎng)背部健康。

背部清潔

建議大家洗澡順序盡量“由上往下”，洗臉、洗頭再洗身體，如此一來便能防止較油膩的護(hù)發(fā)產(chǎn)品堵塞身體毛孔。還有選擇添加有茶樹、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴產(chǎn)品來清潔皮膚，可以幫助改善背上長痘的情況。不過也要注意產(chǎn)品洗凈力，如果洗完澡身體仍油油滑滑的，就代表洗凈力度不夠。

每周去角質(zhì)

背部肌膚分部許多皮脂線，再加上與衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌過多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角質(zhì)，可讓背部肌膚更白嫩光滑。

分區(qū)保濕

保濕好就就可以抑制出油，是一舉兩得的事情。通常在沐浴過后使用含有酒精成分的化妝水，即可起抑制出油的作用，并能夠收斂肌膚。等待化妝水被吸收以后，可以再用上保濕霜，以增強(qiáng)保濕的持久性。

調(diào)整椅子

標(biāo)準(zhǔn)的辦公座椅應(yīng)該有五個(gè)椅腿，呈五角星狀。一個(gè)好椅子的高度必須是可調(diào)節(jié)的，根據(jù)背部的舒適情況也應(yīng)調(diào)整靠背的高度和傾斜度。理想的情況下，靠背應(yīng)是可單獨(dú)移動(dòng)的，可以創(chuàng)造一個(gè)更加舒服的位置。當(dāng)你坐著的時(shí)候，你的大腿應(yīng)該與你的身體呈大約是直角（90度）的狀態(tài)。而如果你的座椅是合適你的，你的雙腳應(yīng)該能夠堅(jiān)定地踩在地板上，但如果你想要更加舒服，可以放一個(gè)腳凳在地上。最基本的準(zhǔn)則就是將你腳踩在地上，以此支撐你的背部。

采取間隙休息

不要長時(shí)間坐在同一個(gè)地方，時(shí)常變更你的姿勢時(shí)可行的做法。頻繁地進(jìn)行短暫休息比少量進(jìn)行長時(shí)間休息的效果更好，短暫休息能讓肌肉有時(shí)間放松而不致于扭傷其它部位。這樣可以防止你的肌體變得僵硬和緊張。大多數(shù)工作都有機(jī)會(huì)從屏幕前離開進(jìn)行短暫休息，如去茶水間倒水，呼吸新鮮空氣，備案時(shí)或復(fù)印文件時(shí)。

專用的背部身體乳

為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因?yàn)橛椭置谶^盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。然后配上相應(yīng)的按摩手法能夠活動(dòng)到背部的肌肉。

冷熱水交替美背

過熱的水溫會(huì)造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45 攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進(jìn)行噴淋，使肌膚更加緊實(shí)。