所謂人要臉，樹要皮，一個人的肌膚好壞往往能夠很直觀地反映這個人的年齡、生活質量等，若要在宴會場合等公共場合博得眾人的青睞，好的肌膚是必不可少的，下面就來給大家?guī)讉€護膚的建議。

常吃香蕉---香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵質，還含有協(xié)調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是醒腦護扶的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶---牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。

早餐吃好---早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水---水對人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節(jié)的肌肉、減輕疲勞，一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

常吃果仁---因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，可以強健皮膚細胞，把氧氣帶給紅血球，使您保持健康美麗。

呵護皮膚---外出時，每次都要抹點防曬面霜并戴一頂帽子，那么陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

經常游泳---游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康。

講究衛(wèi)生---常曬被褥常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物，早餐堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。講究衛(wèi)生讓你時常保持容光煥發(fā)的美好感覺。

多聞花香---植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

戶外活動---多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環(huán)，增強抗病能力。