吃什么滋養(yǎng)出白嫩肌膚亞洲女性總是希望自己白一點，大S也說“就是要白得徹底”。除卻天生膚質，后天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。最重要的一點就是要少吃感光植物。下面就一起來了解吧！

所謂感光植物就是植物內的化學物質有助于紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一！芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜，會使色素沉著。反過來說，要吃些什么東西才有助于美白呢？除了含大量維生素C的水果、蔬菜，如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外，高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等，內含豐富的多種維生素，直接或間接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果。

此外，下列美白必喝的果汁，有助美白。

高麗菜菠蘿汁

材料：高麗菜葉6片、菠蘿1/4個，檸檬汁與蘆葦汁少許，蜂蜜與冰開水酌量。

做法：高麗菜和菠蘿，加冰開水打成汁后過濾，依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。

番茄菠蘿汁

材料：菠蘿2片、番茄1個，蜂蜜與冰開水適量，檸檬汁少許。

做法：菠蘿、番茄、水與蜂蜜，一起倒入果汁機攪拌，過濾后即可飲用。

西瓜決明子汁

材料：西瓜兩大片，檸檬汁與蜂蜜少許，決明子5克。

做法：

1、先以500cc的熱水沖泡決明子，置涼待用。

2、將西瓜檸檬汁與蜂蜜一起倒入果汁機攪拌，過濾后倒入決明子茶。