很多女性因為長期加班熬夜導(dǎo)致肌膚很差，盡管用了很多化妝品也不管用，那么，如何護(hù)理女性肌膚呢？ 

不少年輕女性的臉上會由于各種原因而長斑，這不是中年婦女的專利，斑點也會襲上嬌嫩的肌膚，所以，女性朋友也要多加注意，而怎么喝什么才能有效減少臉上的黃褐斑或者雀斑呢？ 

長斑的原因

1、遺傳原因：常染色體遺傳是雀斑主要成因。多從5歲左右兒童開始，女性居多，春夏重，秋冬輕。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分布在面部（特別是鼻部）。

2、 紫外線照射：日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因，這也是夏季需要防曬的原因所在。當(dāng)皮膚接受過多日光照射時，表皮就會產(chǎn)生更多的黑素顆粒，后者可以 吸收紫外線，保護(hù)人體免受傷害。大家曬太陽后皮膚會變黑就是這個道理。而且，紫外線的照射會引起黃褐斑，普通雀斑顏色加深。

3、內(nèi)分泌原因：內(nèi)分泌失調(diào)也是女性產(chǎn)生色斑的一個重要原因，經(jīng)期和妊娠期的體內(nèi)性激素水平的變化，可以影響黑色素的產(chǎn)生。另外，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時通常引起情緒不穩(wěn)定，也會間接引起色斑形成。

4、生活習(xí)慣問題：壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣也會令黑色素增加。所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產(chǎn)生。

推薦飲品

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。西紅柿是養(yǎng)顏佳品。

2、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

3、黑木耳紅棗水

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

4、牛奶核桃飲

牛奶、黑芝麻各200g，核桃300g。將核桃與芝麻磨碎后加入牛奶，在鍋中煮沸后加入適量白糖，每日飲用一次，每次一小碗。可以補腎活血，使皮膚色斑減退。

5、雜錦水果汁

雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，荸薺100g，蜂蜜100g。以上榨汁去渣后與蜂蜜混合裝瓶備用，早晚各飲10ml，用開水兌。有清熱潤肺，美白祛斑的作用。

 5款美容養(yǎng)顏食譜

MM們可能會忘了抹潤膚露，可能會忘了敷面膜，但是，絕不會忘了吃。 

美容養(yǎng)顏食譜

一：苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

制 法：首先將豬肉洗干凈，切成薄片，放進(jìn)水中徹底煮熟，然后再用溫水把它洗干凈；接著把苦瓜去瓤洗干凈并切成薄片，同樣用水煮熟。待這些材料都準(zhǔn)備好以后， 就可以往鍋內(nèi)倒入清湯，用旺火燒沸后，把事先準(zhǔn)備好的豬肉、苦瓜放進(jìn)鍋內(nèi)，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調(diào)味即可。

功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結(jié)合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現(xiàn)在這種皮膚經(jīng)常缺水的季節(jié)更加適合，起到很好的美容效果。

二：魷魚土豆排骨粥

材料：排骨，土豆，魷魚，姜片，香菜。

做法：

1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。

2、魷魚干用水泡軟后，用剪刀剪成小條狀。

3、土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。

4、沙鍋內(nèi)先燒開水，把排骨倒下去煲湯。

5、煲一個小時之后，再把米，土豆，魷魚，姜片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關(guān)火。

功效：土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容養(yǎng)顏。

三：羅漢果煲雞湯

材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。

制作方法：

1、首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪；而姜則切好片，蔥切段。

2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升；

3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點。

四：、黑木耳紅棗湯

材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：

1、將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。

2、每日早、晚餐后各一次。

功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

五：核桃松仁粟米羹

原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，先用小火燉熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。

功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

適合不同肌膚的皮膚護(hù)理技巧

1。 如果你是不干不油的肌膚

你的皮膚不是太油，也不是太干，你很少打破或紅腫。你的毛孔很?。◣缀蹩床灰姷模?，雖然偶爾的瑕疵也只是表面上的。

最好的方案

堅持每日清潔和滋潤，只用基本產(chǎn)品就可以。尋找那些有抗氧化劑，對抗自由基損傷和延緩衰老的跡象的產(chǎn)品。

2。 如果你是干性皮膚

你的肌膚有片狀干燥，偶爾有紅腫和瘙癢，那發(fā)生在你的皮膚的屏障層，它不會保留天然油或水以及它應(yīng)該保持的營養(yǎng)。

最好的方案

讓你的膚色紅潤和健康，使用潔面乳和霜和潤膚劑，成分有如透明質(zhì)酸、天然保濕因子等的產(chǎn)品最好。

跳過泡沫潔面乳，因為他們除去油脂，也要避免任何含嚴(yán)酷類維生素a和α羥酸。

3。 如果你是油性皮膚

你洗你的皮膚沒多久就會看起來閃閃發(fā)亮的。你可能患有黑頭粉刺和痘痘，你每月的周期時你的毛孔會格外的大。

最好的方案

保持毛孔暢通，死皮細(xì)胞及時脫落掉，日常使用含有水楊酸或阿爾法羥基酸的產(chǎn)品。重要的是要滋潤。

4。 如果你皮膚敏感

幾乎所有的新產(chǎn)品，特別是含有香料或防腐劑都引起一個發(fā)紅或刺痛的反應(yīng)。

最好的方案

每日劑量的溫和的產(chǎn)品是最好的選擇。避免任何額外的清香和帶來發(fā)紅發(fā)癢的產(chǎn)品，含有消炎成分，如綠茶、甘草根提取物的不錯的選擇。

5。 如果你有成熟的皮膚

當(dāng)你進(jìn)入絕經(jīng)期，雌激素水平開始下降，你的皮膚細(xì)胞更新放緩。皮膚缺乏彈性，看起來枯燥。你也開始注意到細(xì)紋、色斑，粗糙的感覺都是是過去的曬傷表現(xiàn)。

最好的方案

讓你的青春光芒就要嘗試含有抗氧化劑和類維生素a的產(chǎn)品，可以有效對抗自由基傷害，皮膚衰老。