愛(ài)美之心人皆有之，尤其是女性在這方面更為側(cè)重，可是隨著年月的消逝，

變老也是一個(gè)不爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)

，那么怎么推遲變老成為女性日子中的一部分。你知道你比別人老得快的原因嗎？如何抗衰老呢？

肌膚老得快的原因

1、紫外線

長(zhǎng)期受紫外線照射是導(dǎo)致皮膚衰老的最常見(jiàn)和作用最強(qiáng)的外在因素，陽(yáng)光是皮膚的大敵，甚至在冬天過(guò)分曬到陽(yáng)光，紫外線也會(huì)傷到真皮層，令之干燥形成小斷裂，表現(xiàn)在外部則是細(xì)小的皺紋。

2、不愛(ài)喝水

水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

3、香煙煙霧

香煙是最大的自由基來(lái)源，而自由基所引起的氧化損傷是皮膚衰老的重要促進(jìn)因素。因?yàn)闊熿F中的一氧化碳與紅細(xì)胞的附著力比氧氣要強(qiáng)，所以吸煙會(huì)使皺紋增加。

4、面部表情過(guò)于豐富

經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。

5、精神因素

經(jīng)常悶悶不樂(lè)，急躁，孤僻，常常在面部表現(xiàn)出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，這種表情牽動(dòng)表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

6、長(zhǎng)期睡眠不足

失眠熬夜或睡姿不正，最直接反映在臉上，長(zhǎng)期下來(lái)，衰老的痕跡便愈加強(qiáng)烈。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老起皺。

抗衰老的辦法：

1、多吃抗衰老食物

其實(shí)平常生中有許多抗衰老食物，像洋蔥、魚(yú)類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍(lán)莓、玉米等等，所以在長(zhǎng)日子中合理安排飲食很有利于女性美白抗變老。

2、運(yùn)動(dòng)不能少

女性朋友在空閑時(shí)刻做一些抗變老運(yùn)動(dòng)關(guān)于美白抗變老作用非常好。抗變老運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，通常運(yùn)動(dòng)量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。

3、不酗酒不抽煙

吸煙關(guān)于堅(jiān)持完滿肌膚而言肯定稱得上是殺手級(jí)的行動(dòng)，吸煙過(guò)度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是肌膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)刻酗酒的行動(dòng)會(huì)致使肌膚松懈。還有一點(diǎn)，吃太多的糖對(duì)肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會(huì)添加，過(guò)度的糖會(huì)對(duì)你的肌膚有負(fù)面影響。