脫發(fā)是一件很讓人煩惱又無能為力的事，我們只能調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣來緩解。那么，老是脫發(fā)該在怎么辦呢？下面小編為大家介紹七招保護(hù)發(fā)質(zhì)的方法吧。

緩解壓力

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。

改良習(xí)慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。

少折騰頭發(fā)

頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。

改變生活方式

如果掉頭發(fā)厲害，但還沒到脫發(fā)的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。

過度的染發(fā)，燙發(fā)，不科學(xué)的洗頭方法

對于女人來說時常改變自己的發(fā)型似乎是一個家常便飯，卻不知道很多美發(fā)用品，事實上是含有對頭皮健康影響很大的化學(xué)物質(zhì)的，如果長期使用的話，那么發(fā)質(zhì)會變差，變黃，直至到最后的脫發(fā)。所以日常要換發(fā)型也要適可而止，最重要的就是要選擇副作用相對美發(fā)用品。

節(jié)食會引起營養(yǎng)不良

頭發(fā)要健康成長其實也是需要營養(yǎng)的，現(xiàn)實生活中很多女性朋友為了追求所謂的苗條的身材會選擇節(jié)這個好減肥，而吃得少自然營養(yǎng)也就不良了，長期下去就算不掉發(fā)，你的烏黑的頭發(fā)也會變得又干又黃的，由其是當(dāng)頭皮缺少鐵元素的吸收的時候，脫發(fā)就會更加嚴(yán)重了。

別亂減肥

頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。