女人的皮膚一到25歲就開(kāi)始走下坡路了，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)下面的一些預(yù)兆，就說(shuō)明你的皮膚開(kāi)始衰老了，這時(shí)候擺在我們面前的難題便是如何延緩衰老。今天小編給大家介紹幾款抗衰老的食物，讓肌膚重?zé)ㄇ啻海?/p>

皮膚衰老的先兆：

肌膚彈性缺失

年輕的皮膚一定是富有滿滿的膠原蛋白，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚突然間變得很松弛沒(méi)有彈性，且膚色暗淡無(wú)光，就要小心了，膠原蛋白的流失就是皮膚衰老的先兆。

小細(xì)紋明顯

皮膚出現(xiàn)細(xì)紋一般都是因?yàn)槿彼?，沒(méi)有做好補(bǔ)水、保濕的工作。慢慢的就變成了纖維層斷裂，形成真性的皺紋。

斑點(diǎn)越來(lái)越深

過(guò)了25歲，大多數(shù)人臉上會(huì)出現(xiàn)雀斑、黃褐斑等，這些都是皮膚開(kāi)始衰老的表現(xiàn)，當(dāng)皮膚被陽(yáng)光照曬太多，會(huì)引起皮膚彈性組織減少或變性，首先表現(xiàn)出來(lái)的就是色素異常和紊亂，出現(xiàn)點(diǎn)狀或不規(guī)則的色斑，或是色素沉著等。

對(duì)保養(yǎng)品的滋潤(rùn)度要求越來(lái)越高

當(dāng)皮膚含水量下降，鎖水能力也下降，皮膚對(duì)滋潤(rùn)度要求越來(lái)越高，說(shuō)明皮膚開(kāi)始走下坡路了。

富含軟骨素硫酸的食物

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部等軟骨內(nèi)。

富含核酸的食物

核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

紅酒

紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

魚(yú)類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

番茄

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

櫻桃

櫻桃自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”，可以有效減緩皮膚老化，杜絕皺紋發(fā)生。如果喝石榴汁時(shí)可以帶皮榨汁，效果更加好。