女人的皮膚一到25歲就開始走下坡路了，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始出現(xiàn)下面的一些預(yù)兆，就說明你的皮膚開始衰老了，這時候擺在我們面前的難題便是如何延緩衰老。今天小編給大家介紹幾款抗衰老的食物，讓肌膚重?zé)ㄇ啻海?/p>

皮膚衰老的先兆：

肌膚彈性缺失

年輕的皮膚一定是富有滿滿的膠原蛋白，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚突然間變得很松弛沒有彈性，且膚色暗淡無光，就要小心了，膠原蛋白的流失就是皮膚衰老的先兆。

小細紋明顯

皮膚出現(xiàn)細紋一般都是因為缺水，沒有做好補水、保濕的工作。慢慢的就變成了纖維層斷裂，形成真性的皺紋。

斑點越來越深

過了25歲，大多數(shù)人臉上會出現(xiàn)雀斑、黃褐斑等，這些都是皮膚開始衰老的表現(xiàn)，當(dāng)皮膚被陽光照曬太多，會引起皮膚彈性組織減少或變性，首先表現(xiàn)出來的就是色素異常和紊亂，出現(xiàn)點狀或不規(guī)則的色斑，或是色素沉著等。

對保養(yǎng)品的滋潤度要求越來越高

當(dāng)皮膚含水量下降，鎖水能力也下降，皮膚對滋潤度要求越來越高，說明皮膚開始走下坡路了。

富含軟骨素硫酸的食物

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。

富含核酸的食物

核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

紅酒

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

番茄

營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。

櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”，可以有效減緩皮膚老化，杜絕皺紋發(fā)生。如果喝石榴汁時可以帶皮榨汁，效果更加好。