菌類湯飲

最常用的就是銀耳。銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、滋陰補(bǔ)液的作用，尤其適合炎熱的夏季煮湯食用。夏季大量流汗后，可以將銀耳中放入適量蓮子、梨，煮水服用，能及時補(bǔ)充體力，消暑解乏，補(bǔ)水?dāng)』稹?/p>

水果類

常見的有梨、西瓜皮、山楂、烏梅等。梨、西瓜皮煮水具有清肺潤喉，消痰敗火的作用。山楂、烏梅煮水飲用能去油解膩、生津開胃、降脂降壓。

糧谷類

常用的是薏米、谷殼。薏米性涼、味甘，可用于治療水腫、腳氣、小便不利、脾虛泄瀉等，還能起到降血糖、血壓和美白祛斑的作用。煮薏米水時可加入適量玉米須，能幫助消化強(qiáng)健脾胃。

谷殼藥名谷白皮，也就是稻的種皮，其味甘、辛，里面含有豐富的B族維生素，煮水飲用可以改善食欲不振、消化不良的問題。還可以治療腳氣、浮腫。

洗臉要溫和

許多人不喜歡臉上有半點(diǎn)油膩，或者習(xí)慣性地把肌膚洗到澀澀的，還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔，肌膚才能呼吸，這些都是護(hù)膚的誤區(qū)。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過度，再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果。

充沛的水分

指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。增加水分的主要原因是皮膚保水性下降，肌膚含水量不夠，所以給予水分以增加肌膚的含水量。