怎樣讓皮膚變白變嫩

美白肌膚第一關、吃出來

飲食方面是非常重要的，對于減肥節(jié)食一說是不可取的，不僅會有反彈效果，對身體也是不好的，營養(yǎng)可是肌膚美白之關鍵。多吃一些富含作維生素C的水果，因為維生素C協(xié)助美白，增加人體的抵抗力，更是有助于還原黑色素，比如：西紅杭、桔子、草莓等水果，對于美白都是有著不錯的效果。

食物方面，油炸食品盡量少吃，激素類的一定要謹慎使用，人工添加劑食品要遠離，因為這些會導致黑色素的沉淀。對于愛抽煙、喝酒的女性朋友一定要節(jié)制，或者就戒掉，因為它們都是美容的天敵。

美白肌膚第二關、睡出來

保持足夠的睡眠，對于肌膚來說是非常重要的，因為在睡眠狀態(tài)中，肌膚處于放松的狀態(tài)，可以更加有效的吸收肌膚所需的營養(yǎng)，防制黑色素的入侵，還有一個重要的一點，那就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態(tài)中可以得到自然的修復。如果一些女性朋友在生活中，壓力相對較大的，可以多聽聽舒適的音樂，那樣對于美白也是有著一定的幫助。可見睡眠也可以讓肌膚美白達到意想不到的效果。

美白肌膚第三關、喝出來

水份可以說是人體重要組成部分，它更是美容的對物，缺少水分，會讓肌膚問題都暴露無疑，比如：皺紋、干燥、沒有彈性、暗淡無光等等。所以每天要保證水分的需求，不要等到口渴了才喝水，那樣的話已經太遲了，因為當你感覺到口渴時，表明你的體內已經缺水了。

每天的飲水量至少要在一千兩百毫升，但不是一次性喝這么多，早晨醒來喝一杯白開水，有著清腸之功效，從而讓肌膚達到美白的效果更加的明顯，睡前的話，提前半小時喝一杯的溫開水，這樣的話細胞可以更加充分的吸收水分，水嫩白皙肌膚不是夢。

美白肌膚第四關：保持美麗心情

都說開朗、自信的女人最美麗，這話可不是無道理的，每天保持樂觀開朗的心情，肌膚會給人呈現(xiàn)出不一樣的光澤。不過保持樂觀的心情，不是每天都經常大笑，表情過于豐富或者夸張，會導致皺紋的生長，所以這點要注意。