鄰近冬季，在我國北方一些偏冷的地區(qū)，已經(jīng)供應(yīng)上了暖氣。很多人對(duì)于暖氣房并不能適應(yīng)，甚至出現(xiàn)早晨起床后鼻腔里面有血絲、口舌干燥等情況。其實(shí)，這都是因?yàn)榕瘹夥坷锏臒岫雀?，?dǎo)致空氣濕度跟不上，人體進(jìn)而缺水的一種表現(xiàn)。那么，在干燥的暖氣房或空調(diào)房里，我們應(yīng)該怎樣保濕，補(bǔ)充水分呢？

1、房間里多放置幾杯水

雖然這是最原始的一種方法，但是還是最簡(jiǎn)單實(shí)用的。在干燥的暖氣房里，如果能夠隨時(shí)放置幾杯白開水，水分就可以揮發(fā)到空氣中，改善空氣濕度。

2、購置加濕器

空氣加濕器是暖氣房里很重要的一種電器。隨著加濕器的使用，不斷將水轉(zhuǎn)化為霧氣噴出，人體也可以感受到舒適。但是，空氣加濕器使用過程中，由于濕度比較高，要注意調(diào)節(jié)。尤其是晚上入睡之后，不要對(duì)著人體使用，也要將噴霧的大小調(diào)節(jié)到合適的位置。

3、臥室里養(yǎng)植物

暖氣房里，很多人都習(xí)慣性將門窗關(guān)死，這樣才能保證足夠的溫度。在封閉的房間里面，不僅干燥，空氣也很難流通。此時(shí)，應(yīng)該注意在家里多養(yǎng)幾盆植物，讓植物帶來新鮮的空氣，利于改善空氣質(zhì)量。同時(shí)也要注意窗戶可以開的小一點(diǎn)，讓空氣能夠?qū)α鳎瑢?duì)于人的呼吸器官也有好處。

4、多喝水

上述這些都是從外部環(huán)境去改善的，而喝水，才是從身體根源去改善干燥的感覺。在暖氣房里，大家不妨隨時(shí)為自己準(zhǔn)備好水，不管是否感覺到口渴，都可以喝，這樣來維持身體的水分，避免干燥。

5、多吃蔬果

蔬果中的維生素含量很高，而維生素也是調(diào)節(jié)肌膚的重要元素。如果肌膚感覺干燥、瘙癢等，就要加大蔬果的攝入量。