番茄：最強(qiáng)效的防曬食物

番茄是最強(qiáng)效的抗曬食物，其中所富含的茄紅素具有抗氧化功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克的番茄紅素，就可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%左右。煮熟后的番茄防曬效果更佳。

番茄濃湯

材料：番茄500克，土豆50克，洋蔥、番茄醬、羅勒葉、牛至葉、淡奶油少許做法：先把洋蔥和土豆炒透，放入番茄醬再炒10分鐘，再放入番茄，和羅勒葉、牛至葉一起煮1小時(shí)，然后用攪拌機(jī)打成濃汁，根據(jù)口味放入鮮淡奶油少許，鹽、胡椒適量即可。

藍(lán)莓：細(xì)胞新生的良藥

防曬和護(hù)膚都離不開營(yíng)養(yǎng)豐富的藍(lán)莓。藍(lán)莓蘊(yùn)含維生素C 與氨基酸，這兩種物質(zhì)結(jié)合后所生成的輔助因子能增強(qiáng)膠原纖維，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新生，從而緩解由日曬導(dǎo)致的膚色暗沉、松弛。

藍(lán)莓優(yōu)格

材料：藍(lán)莓、酸奶、蜂蜜做法：將所有材料倒進(jìn)碗中攪拌均勻，根據(jù)口味加入蜂蜜，還可將做好的藍(lán)莓優(yōu)格放入冰格冰鎮(zhèn)成冰激凌。

茶：強(qiáng)力抗氧化劑

茶類富含茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，保護(hù)細(xì)胞免受自由基侵害。清潤(rùn)的草本茶不僅營(yíng)養(yǎng)好喝，亦能外敷，幫助舒緩由日曬引起的肌膚灼熱，鎮(zhèn)定效果一流。

薄荷冰紅茶

材料：薄荷葉，4個(gè)紅茶茶包，4杯開水做法：將薄荷葉和紅茶包放于碗中，倒入開水，泡十分鐘再拿走茶包，放入冰箱冰鎮(zhèn)10分鐘即可。也可將紗布浸入冰茶中，敷在曬傷的皮膚上。

牛油果：曬后修復(fù)的天然護(hù)發(fā)品

牛油果中含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及卵磷脂，是絕好的護(hù)發(fā)品，能深度滋養(yǎng)秀發(fā)，舒緩由日曬引起的干枯、毛糙。

牛油果修復(fù)發(fā)膜

材料：牛油果1只、半杯椰奶、3茶匙橄欖油做法：將牛油果搗成泥狀，加入椰奶和橄欖油，攪拌均勻，再放入微波爐加熱1分鐘；將發(fā)膜從發(fā)根涂抹至發(fā)梢并加以按摩，等待30分鐘，再用清水沖凈。

海帶：亮麗秀發(fā)的防曬必備武器

適當(dāng)補(bǔ)充藻類食物能使曬傷后的頭發(fā)恢復(fù)健康，藻類中所含的甲狀腺素、多種礦物質(zhì)與維生素都對(duì)秀發(fā)有益，讓你輕輕松松就擁有一頭羨煞旁人的亮麗秀發(fā)。

海帶綠豆糖水

材料：海帶50克、綠豆250克、陳皮、冰糖做法：將綠豆、海帶泡軟，海帶切成小塊，把所有材料放入電飯煲中，加8碗左右的水，調(diào)至煮粥檔，煲50分鐘，最后加入冰糖豐富口味。

在食用大量具有抗日曬作用的蔬果同時(shí)，也需注意避開感光的食物，如芹菜、香菜、白蘿卜等，這些蔬菜會(huì)直接或間接地增加黑色素生成有關(guān)物質(zhì)的數(shù)量與活性，是助長(zhǎng)肌膚色素不均的幫兇，避開它們才能讓你的抗曬工作做到滴水不漏。