隨著生活節(jié)奏的加快和精神壓力的增強，很多女性頻繁出現(xiàn)脫發(fā)的問題。頭發(fā)越掉越多，很容易出現(xiàn)頭皮裸露的情況，有什么辦法能減少脫發(fā)？別擔心，小編給大家提出以下一些方案，可以有效改善脫發(fā)的情況。

早點就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

遠離焦慮

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時間越長，脫發(fā)就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當?shù)倪\動量以及愉快的心情，頭發(fā)也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫發(fā)。

避免損害

染發(fā)、燙發(fā)以及吹風(fēng)等對毛發(fā)都會造成損傷。而吹風(fēng)機吹出來的溫度很高，會導(dǎo)致毛發(fā)組織的損傷。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔要在三到六個月之間。日常生活中，最好不要使用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。

用生姜水洗頭

取生姜兩塊，洗凈后切碎，放在熱水中熬上一個小時，待水熬成淡黃色時，可以將生姜撈出扔掉，用此水洗頭，可以生發(fā)護發(fā)。

用淘米水洗頭

將淘米水（最好是糯米）留下，裝在一個容器內(nèi)放上兩天，讓它自然發(fā)酵，然后用來洗頭，三天洗一次，洗完后用清水沖洗即可。注意：用淘米水洗頭的時候，不能使用洗發(fā)水等，以避免人工洗發(fā)水的化學(xué)刺激。如果覺得將淘米水發(fā)酵麻煩，也可以在淘米水中滴幾滴醋，這樣也能起到不錯的保養(yǎng)效果。

手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

常換發(fā)型

女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。