百合能養(yǎng)生保健，女性們夏季食用百合能美容護膚，緩解精神衰老弱，有著很好的滋補作用，那么女性怎么吃百合呢？百合食譜有哪些？百合怎么吃才能美容呢？下面學習啦給大家分享吧。

百合為何能美容呢？

中醫(yī)認為，人的肌膚好壞同時也反應出一個人的身體健康狀況。如果人的身體內各方面都平衡健康，那么其肌膚也會更健康，呈現(xiàn)“光澤、水潤?！彼晕覀兿胍獜母旧细纳萍∧w問題，應該從身體下手，由內而外的調理肌膚，保養(yǎng)肌膚才能夠長久美麗。據(jù)現(xiàn)代研究表明，百合中含有豐富的營養(yǎng)物質有蛋白質，淀粉，維生素，鈣等多種微量元素。這種物質對人體中的腸胃，肺，肝等身體器官都有修復滋養(yǎng)的功效，從而可以達到肌膚內外兼修的功效。

百合美容食譜

1、百合酸棗飲

材料：干百合15克、酸棗20克。

做法：把百合同酸棗一起加三碗水一起放到水中煎煮至一碗水后即可，

可當茶飲用，也可在臨睡前飲用，特別是對于由于虛煩失眠的女性患者具有不錯的保健功效。

2、銀杏蘆筍炒百合

材料：銀杏，輔料：百合，鮮蘆筍，胡蘿卜，調料：鹽，雞精，白糖，水淀粉。

做法：將蘆筍切成段，胡蘿卜切成片。坐鍋點火倒入水，水開后依次放入蘆筍、銀杏、胡蘿卜焯熟，撈出備用。坐鍋點火倒入油，放入百合、蘆筍、銀杏、胡蘿卜大火翻炒。加入鹽、雞精、白糖調味，倒少許清水，水淀粉勾芡出鍋即可。

3、百合蓮子粥

材料：百合30克、蓮子100克、豬排骨200克、粳米100克、食用鹽適量。

做法：先將豬排骨放到滾水中焯一下，去掉其血水，撈出備用。另取一鍋燒開水，加入豬排骨，百合、蓮子一起熬煮成粥即可。

可當晚餐食用，此粥不僅具有安神之功效，同時還有美容養(yǎng)顏、調理脾胃之功效，特別適用于氣色不好的女性經(jīng)常食用。

4、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合。

做法：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

5、百合金菊茶

材料：菊花3朵、干百合2朵、綠茶、金銀花、薄荷各一克。

做法：用沸水將所有的材料沖泡5分鐘就可。

每日一劑，代茶飲用，此茶具有清肝明目、消腫之功效。