女人的頭發(fā)稀少的時候往往會讓人覺得很難受，尤其是難以做出好看的流行發(fā)型來，擁有一頭烏黑、濃密的秀發(fā)，是很多朋友的夢想。要想讓頭發(fā)濃密，有一些護發(fā)寶典可以幫助到你。今天，我們就為你介紹三大護發(fā)的秘訣，只要你堅持使用，就能幫你養(yǎng)出濃密秀發(fā)的好效果。那么，究竟應該怎么做才能擁有濃密的秀發(fā)呢？下面就讓小編來告訴你吧。

頭發(fā)稀少怎么辦？

1、少吸煙少飲酒

頭頂頭發(fā)少，吸煙是脫發(fā)的幫兇！長期吸煙與吸煙過量會使與頭皮連接的細小血管阻塞，造成營養(yǎng)素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭發(fā)生長。而且有實驗證明，吸煙會抑制毛囊毛發(fā)細胞的分裂。比如，雄激素性脫發(fā)（脂溢性脫發(fā)）是一種遺傳性、雄激素相關疾病，吸煙也會使雌激素減少，雄性荷爾蒙因而增加，對雄激素性脫發(fā)患者來說，吸煙會使脫發(fā)加重。另外，少飲酒也是必須措施。適當飲酒對解除壓力非常有效。但是過度飲酒，會給身體的內臟器官增加負擔，尤其是大量的酒精會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

2、不要通宵達旦上網

頭頂頭發(fā)少，請少通宵達旦上網吧！一項研究中發(fā)現：長期上網和玩游戲的人群中，有85.3%的人會出現不同程度的脫發(fā)。其原因是長期使用電腦，注意力集中，久而久之會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關的內分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，極易阻塞毛囊，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供養(yǎng)出現障礙，導致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生斷發(fā)、脫發(fā)。熬夜的人由于生物鐘紊亂，會使人的神經系統(tǒng)和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫發(fā)。

3、應避免頻繁染燙

解決頭發(fā)少的問題，一定要遏制頻繁燙發(fā)和染發(fā)的不良習慣。染燙會使頭發(fā)的結構發(fā)生重大變化，現在的燙發(fā)技術，一般都要輔助化學藥水來處理頭發(fā)，而這些燙染發(fā)劑里含的一些物質，極易損傷頭發(fā)的油脂，致使頭發(fā)變干，易斷，失去光澤。

注意事項

（1）充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

（2）要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。頭發(fā)少應補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白，人體缺乏蛋白質頭發(fā)容易干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

養(yǎng)出濃密秀發(fā)的秘訣

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現象。所以應多食下列食物，補充維生素，頭發(fā)就會減少斷裂，長得更快。

多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

多食蔬菜、水果：內含有許多構成發(fā)質所必需的微量元素。

多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

除了食療方法，還有以下這些方法也是可以的。

1、兩種不同牌子的洗發(fā)精交替使用。

2、經常洗頭，保持良好的清潔習慣。

3、經常梳頭發(fā)，頭發(fā)可倒著梳，對頭皮的血液循環(huán)和生長有幫助。

4、按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環(huán)至頭部，促進頭發(fā)的成長