從內(nèi)而外散發(fā)健康的紅潤(rùn)肌膚才是最自然最美麗的，而不是靠化妝品打造，想要擁有令人羨慕的紅潤(rùn)肌膚，不妨從飲食上著手，下面給大家推薦幾款養(yǎng)顏美容食譜，趕緊過(guò)來(lái)試試吧。

核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖。做法：銀耳用水泡一個(gè)小時(shí)后，摘成小朵，去掉黃蒂。將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開(kāi)花時(shí)，倒入銀耳。放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。功效：經(jīng)常食用核桃讓皮膚光滑細(xì)膩，血脈通潤(rùn)。

金瓜燉雪蛤

原料：雪蛤，金瓜，枸杞。配料：冰糖，姜。做法：把雪蛤放入清水中浸泡三小時(shí)，然后去掉黑色部分，洗干凈。把雪蛤放入鍋里，放入姜片，加水煮開(kāi)，再繼續(xù)煮三分鐘，撈出雪蛤?yàn)r干。把小金瓜洗干凈，從頂部三分之一處切開(kāi)，挖出里面的籽。把雪蛤放入金瓜里面，再放入枸杞和冰糖，然后加水適量，再放入盤(pán)子里，蓋上切下的金瓜頂，再用保鮮膜包好。把金瓜放入蒸鍋里，大火蒸半小時(shí)即可。

芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁。做法：杏仁用熱水浸泡十來(lái)分鐘，去皮洗凈切碎。大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時(shí)，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。功效：燕麥含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

檸檬豬腳湯

原料：豬腳，瘦肉。配料：檸檬，鹽，姜，蔥。做法：把豬腳洗干凈，剁塊，瘦肉洗干凈，切片，姜切片，蔥打成蔥結(jié)，檸檬切片。鍋里放水燒開(kāi)，放入豬腳和瘦肉焯一下水，撈出洗干凈浮沫。把豬腳、瘦肉、姜蔥和檸檬放入鍋里，加水煮開(kāi)，再用小火燉一個(gè)半小時(shí)，最后，加鹽調(diào)味即可。