現(xiàn)在喜歡健身的人越來越多了，有人是為了在朋友炫耀，有人是為了獲得更好的身材，有人是為了找到更好的工作。不論是為什么，近年來加入健身的人數(shù)是越來越多。后來不少人發(fā)現(xiàn)一些健身方式可能會導(dǎo)致手腕變粗，這是真的嗎？那么如何才能正確健身呢？

如果健身的時候經(jīng)常使用手臂上的肌肉，那么健身肯定會使手腕變粗，如果健身的時候經(jīng)常鍛煉腿部肌肉或者背部肌肉群的話，那么腿部可能會比較粗，背部肌肉會比較發(fā)達(dá)。因此想要獲得勻稱的身材，健身就不能單獨鍛煉某一個地方，要全方位地去健身。

接下來介紹三個可鍛煉手臂肌肉的健身動作：

1、側(cè)彎舉

想要鍛煉的手臂肌肉的話可以做一些比較規(guī)范的專門鍛煉手部肌肉的動作，比如說側(cè)彎舉，側(cè)彎舉這個動作特別簡單，就是手里拿一個啞鈴，慢慢舉高，然后再緩慢放下，重復(fù)幾遍之后就可以鍛煉手臂肌肉，這主要是鍛煉上臂前側(cè)肌群。

2、正握腕彎舉

想要鍛煉手臂肌肉還有其他動作，比如說正握腕彎舉，雙手抓住杠桿，兩手之間的距離應(yīng)該與肩同寬，上臂緊貼體側(cè)，這樣就可以鍛煉到前臂伸肌群和上臂外側(cè)肌群。

3、背后彎舉

想要鍛煉臂部肌肉可以試一試背后腕彎舉這個動作，這個動作很多運(yùn)動員都喜歡用，這個動作是最受歡迎的。