胸小不知道讓多少M(fèi)M苦惱不已，那么怎么胸小夫人女孩子們們想豐胸有什么有效的方法呢？今天我們就一起來看看有效的豐胸方法，讓你也能永遠(yuǎn)豐滿胸部。

鍛煉豐胸

豐胸除了注重增加胸部脂肪外，鍛煉胸肌是保證胸部形態(tài)美的關(guān)鍵，胸肌結(jié)實(shí)的話，才能承托起胸部脂肪和對抗胸部下垂問題，而平時(shí)做些健美操、跑步以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，都能夠有效地鍛煉胸部肌肉，同時(shí)幫助胸部正常發(fā)育。

瑜伽豐胸

豐胸做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同時(shí)也起到了豐胸的作用。瑜伽動(dòng)作：先做好跪姿的姿態(tài)，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時(shí)動(dòng)作不能太劇烈，可以做20次一組，每天3組。

經(jīng)期豐胸

從月經(jīng)開始日起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時(shí)期，這段時(shí)間，體內(nèi)激素分泌到最高峰，在這段時(shí)間里進(jìn)行食補(bǔ)，結(jié)合按摩，可達(dá)到豐胸效果。

針灸豐胸

根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，可以讓腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，達(dá)到豐胸作用。

多吃木瓜

眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，既可以生食，也可以熟食，想豐胸者建議鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

補(bǔ)充脂肪

如果想豐胸需要補(bǔ)充多一些脂肪，因?yàn)槿榉拷M織中脂肪比較多，所以可以多吃一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。

持續(xù)補(bǔ)充膠原蛋白

如果想讓胸部變大變挺，一定要持續(xù)補(bǔ)充膠原蛋白，可以修復(fù)胸部受損的結(jié)締組織，回復(fù)胸部原有的彈性，又可以增強(qiáng)胸部的新陳代謝，刺激胸部的二次發(fā)育。

補(bǔ)充維生素群

如果想豐胸需要補(bǔ)充多一些維生素群，比如多吃一些卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等，能夠刺激乳房發(fā)育，讓乳房更加富有彈性。