采用食療美容護(hù)膚非常有好處，有很多的人在日常生活中都會(huì)注意對(duì)食品的搭配用來達(dá)到對(duì)美容養(yǎng)顏的要求。很多的人并不知道該如何美容養(yǎng)顏，女生吃什么五谷雜糧，能使皮膚光滑，臉色紅潤(rùn)呢？

1、多吃黃豆，能夠使皮膚光滑，面色紅潤(rùn)。黃豆中富含女性所需要的異黃酮素，異黃黃酮素能夠補(bǔ)充人體女性所分泌的雌性激素。當(dāng)女性的年紀(jì)上大后，卵巢分泌的雌性激素就會(huì)不斷減少。所以呢，女性可以多吃一些黃豆來補(bǔ)充和刺激雌性激素的分泌，同時(shí)達(dá)到卵巢健康的效果和面色紅潤(rùn)，減少皮膚皺紋的現(xiàn)象。

2、多吃綠豆可以幫助頭發(fā)變黑，延緩衰老，并且延年益壽，多吃綠豆呢，可以清熱解毒，可以可以幫助人，幫助女性消除體內(nèi)的火氣，以此達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，減少痘痘的產(chǎn)生。

3、黑豆。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家的認(rèn)為，黑豆能也可以縫出一些疾病，比如說是心臟病這些疾病。

4、女性還可以多吃一些紅豆，因?yàn)槎喑约t豆有利于幫助大家補(bǔ)充血元素和鐵元素，以此皮膚紅潤(rùn)的效果。

5、多吃小麥，可以讓皮膚變得光滑。小麥富有維生素E，可以幫助女性的皮膚變得緊致充滿膠原蛋白。還可以多吃薏米，因?yàn)檗裁拙哂邢[的功能，可以美白膚色，安眠，讓大家減少黑色素的沉積。還可以多吃燕麥，可以幫助大家延遲皮膚的衰老。

女生多吃雜糧東西，不僅可以美容養(yǎng)顏，幫助皮膚變好，同時(shí)，也可以讓大家的消化能力變強(qiáng)。另外，女生應(yīng)該注意不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓皮膚衰老和細(xì)胞死亡速度加快以及分化速度減慢，加快女性的衰老，所以，千萬不能熬夜。除此之外，一定要卸妝干凈，不要因?yàn)閬聿患傲司筒莶菪秺y，這樣會(huì)讓皮膚變得更差。