每個女人都想擁有健康和白皙的皮膚，而美好的肌膚光靠化妝品來修飾并不理想，化妝雖然可以遮瑕，但是長久下來對皮膚的傷害也是比較大。所以，若想要擁有健康與美好的氣色，關(guān)鍵是要吃一些健康的飲食，從而能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。

想要皮膚光滑細膩？這樣吃就對了！

第一、可以多吃海藻

因為海藻富含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助血液的流動，從而保護皮膚免受到此外線、電子產(chǎn)品等的輻射。海藻也是一種天然低鈉、但高碘的食物，有助于甲狀腺的新陳代謝，從而可消除皮膚皺褶和雀斑、具有消炎和消除眼袋等作用。

第二、木瓜可修復(fù)皮膚

木瓜是呈現(xiàn)為橙色，而且它富含胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素，并繼續(xù)修復(fù)皮膚。木瓜蛋白酶可用于制作去角質(zhì)面膜，進食也可以幫助促進消化，可以保養(yǎng)皮膚和眼睛。

第三、南瓜籽可解決皮膚問題

南瓜籽可加強保護頭發(fā)、指甲和皮膚。因為南瓜籽中的礦物質(zhì)含量也很高，這會導(dǎo)致諸如痤瘡之類的問題。

第四、白菜可抗氧化

事實上小白菜是一種很好的美容食品，它可以促進體內(nèi)抗衰老和抗氧化活性，而且維生素也很高，所以可以多吃。

第五、開心果可滋養(yǎng)皮膚

因為開心果含有令人難以置信的豐富脂肪酸，如果平時可以多吃開心果，這樣可以補充人體所需要的營養(yǎng)，可起到滋養(yǎng)皮膚和頭皮的作用。

第六、黃瓜營養(yǎng)豐富

黃瓜是一種充滿水份的蔬菜，它含有豐富的維生素、各種微量元素，如鋅、鐵、葉酸和鈣、鎂和鉀等，它有消炎的作用，可以把冷凍黃瓜切片，然后把它們貼在眼睛上，可以做一個自助水療，可以很好地滋潤皮膚。

第七、甘藍和卷心菜

甘藍含有鎂和鈣，這兩者都具有皮膚所需要的物質(zhì)。因此，卷心菜具有抗衰老的特性，多吃可以有助于皮膚生長細胞的健康。

第八、檸檬富含維生素C

如果經(jīng)常使用檸檬，可以起到美白皮膚的作用，因為檸檬富含維生素C，可以減少黑色素沉淀和袪除色斑的效果。

總而言之，以上這些食物所含的有效成份，是皮膚所需要的，如果能夠經(jīng)常食用這些食物，對于護理和保養(yǎng)皮膚有很好的作用，具有美容護膚的良好效果。