經(jīng)常熬夜會(huì)影響我們的身體，如果飲食上也協(xié)調(diào)不好的話(huà)，對(duì)我們身體更是傷害。那么，經(jīng)常熬夜吃什么好呢？下面小編為大家介紹五大食物吧。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像果膠，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)排泄，從而幫助長(zhǎng)期熬夜患者有效的起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。大部分長(zhǎng)期熬夜的患者都會(huì)不同程度的患有內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等癥狀，同時(shí)皮膚也會(huì)因此而變差。對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多喝些蘋(píng)果，以此來(lái)緩解以及預(yù)防這些癥狀。而且蘋(píng)果中所含有的大量維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，從而幫助熬夜人群更好的防止體態(tài)肥胖。除此之外還可以增加血色素，從而讓受損的皮膚恢復(fù)健康，同時(shí)還能變得更加的細(xì)膩。

檸檬

一直以來(lái)檸檬都是美白的典范，大部分經(jīng)常熬夜的人經(jīng)常會(huì)在臉上長(zhǎng)有痘痘，這個(gè)時(shí)候適量的吃點(diǎn)檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是由于在檸檬中含有大量的檸檬酸，它具有超強(qiáng)的去斑、防止色素沉著的功效，不管是內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果，而且經(jīng)常吃些檸檬還有助于促進(jìn)消化以及吸收，從而讓皮膚光潔細(xì)膩。

以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)

我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。

熬夜多補(bǔ)水，提神用綠茶

我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開(kāi)水，如果為了提神醒腦的話(huà)，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時(shí)候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時(shí)也是給皮膚補(bǔ)水的一個(gè)過(guò)程。也緩解一下熬夜的疲勞。

腰果

人在熬夜的時(shí)候，自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時(shí)食用某些食物來(lái)調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食，會(huì)經(jīng)常食用一些小零食，對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。小零食可以選擇堅(jiān)果類(lèi)的，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅(jiān)果類(lèi)食物，可以選擇核桃、杏仁等。