雖然有一定常識的人都知道，我們的人體，雖然看起來是靜靜的，但是身體的每一寸肌膚，甚至是每一根頭發(fā)其實都時時刻刻處于一種動態(tài)的平衡里，雖然人體的頭發(fā)是三年一換，但是如果擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，會給一個人的整體顏值大大的加分，所以懂得日常的護發(fā)不僅僅有助于健康，更有助于提升個人魅力。

那么健康的頭發(fā)到底有多重要？

1、身之發(fā)膚，受之父母。雖然這樣的一個說法是古代的人會才會這樣說的，那時候的人們視發(fā)如命，雖然現(xiàn)在理發(fā)店可以給你剪各種各樣的發(fā)型，但實際上不管是怎樣的發(fā)型，只要你的發(fā)質(zhì)、光澤度以及柔韌性夠好，皮膚更健康，對于一個人的顏值提升都有很大的幫助。

2、頭發(fā)可以看出一個人的身體健康程度。有些人的頭發(fā)非常的厚重，烏黑亮麗的，而有些人的頭發(fā)卻是稀稀疏疏，毫無光澤感。由于頭發(fā)是人體新陳代謝的結(jié)果，所以可以通過頭發(fā)看出，一般擁有烏黑亮麗頭發(fā)的人身體往往都比較健康，而頭發(fā)脫落甚至發(fā)白的人往往都患有某些隱藏的疾病。

有哪些有益于頭發(fā)的食物呢？

1、綠色蔬菜。綠色蔬菜不僅僅富含有豐富的維生素和纖維素，這些營養(yǎng)成分更是可以促進人體的新陳代謝，增強頭發(fā)的光澤感。常見的綠色蔬菜有菠菜、芹菜和韭菜等食物。

2、豆類。豆類食物是非常營養(yǎng)，也是非常理想的護發(fā)食物。通過長期食用豆類食物，不僅僅可以提升頭發(fā)的光澤度，更能使頭發(fā)更有彈性，摸起來更加潤滑，擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)并不只是說說而已。

3、海藻類。一般而言，由于海藻類食物含有豐富的鈣，鉀，碘等物質(zhì)，能夠促進人體的細胞的新陳代謝，所以經(jīng)常食用這類食物可以增加頭發(fā)的數(shù)量，讓稀疏的頭發(fā)看起來更加茂盛。

想要擁有一頭烏黑亮麗有光澤頭發(fā)，其實并不是什么難事，只要長期食用一些有益于頭發(fā)的食物就可以達到事半功倍的效果，而除了食用外來食物增強頭發(fā)的良好效果，還應(yīng)該保持心情的愉悅，因為所有的事情都是從心出發(fā)的，只有心情狀態(tài)良好的時候，吃的食物才會更加的有味道，也更加有助于消化吸收，有利的食物才會變得更加的有力，不僅可以讓自己的發(fā)質(zhì)變好，還可以使心情更舒暢，生活得更加開心。