現(xiàn)在這個社會，女人都愛美麗，為了追求美麗，每個星期都光顧理發(fā)店燙發(fā)染發(fā)，加上現(xiàn)在工作生活壓力大，好多人遇到了令人煩惱的脫發(fā)問題。那么，脫發(fā)是缺少什么營養(yǎng)呢，吃什么才能防止脫發(fā)呢?一塊來看看吧!

　　1、吃葡萄干防止脫發(fā)

　　有人說，經(jīng)常多吃些葡萄干，可以預防掉頭發(fā)。這是因為葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，經(jīng)常吃葡萄干能讓身體各個部位養(yǎng)分均衡發(fā)展，也讓頭發(fā)能夠更好的生長。

　　2、吃柑橘防止脫發(fā)

　　提到柑橘，一定有人吃過吧，據(jù)說柑橘能很好的促進頭發(fā)的生長，另外，柑橘含有很多維C，能更快的吸收鐵，這樣，就能更好的補充維生素，很好的防止掉頭發(fā)。

　　3、吃瘦肉防止脫發(fā)

　　瘦肉是個好東西，好多女性朋友們喜歡吃。那是因為瘦肉里面包含了很多維生素B1、B2、B12，特別是瘦豬肉中的維生素B1含量相當高，可以有效的防止脫發(fā)。

　　4、吃豆類防止脫發(fā)

　　有人喜歡吃豆類，那是因為豆類補充高蛋白。據(jù)我所知，豆類的經(jīng)濟價值較高，由于其中多數(shù)種類的種子含有豐富的蛋白質(zhì)，是人類和牲畜蛋白質(zhì)營養(yǎng)的重要來源。特別是豆類中的黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。經(jīng)常吃吃豆類可以有效的防止脫發(fā)。

　　5、吃雞蛋防止脫發(fā)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　6、吃貝類防止脫發(fā)

　　多吃一些海鮮，是有助于健康的行為。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　7、吃魚類防止脫發(fā)

　　人們常說，吃魚能使人變得聰明，特別是魚類含有脂肪酸，每周多吃幾次，能夠有效防止掉頭發(fā)。那是，因為魚肉富含動物蛋白質(zhì)和磷質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收。

　　8、吃杏仁防止脫發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。