在日常生活當(dāng)中，黑色食物是比較常見的，我們知道黑色食物含有微量元素和維生素是比較豐富的，而且還含有色素含量和抗氧化劑，經(jīng)常吃黑色食物能夠起到延緩衰老的作用。生活當(dāng)中黑色食物是比較多的，那么哪些黑色食物是可以讓皮膚變得白嫩的呢？下面我們就一起來看看：

能讓皮膚變得白嫩的黑色食物有哪些？

黑葡萄

黑葡萄有很好的美容和保健功效，黑葡萄含有豐富的礦物質(zhì)鈣和鉀，以及磷鐵等微量元素，還含有豐富的維生素c和維生素b等維生素，還含有人體所需要的氨基酸，經(jīng)常吃黑葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和疲勞過度等不良癥狀都有很好的緩解作用。黑葡萄干的糖和鐵的含量也是非常高的，是滋補(bǔ)的最佳食品，葡萄皮中含有抗氧化的物質(zhì)，能夠起到軟化血管和皮膚保健的作用，所以吃葡萄的時(shí)候最好將葡萄皮一起吃進(jìn)去。

黑木耳

黑木耳具有清肺益氣和活血健胃的作用，而且能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身，黑木耳膠體具有很強(qiáng)的吸附力，可以清潔腸胃，而且還含有核酸和卵磷脂，具有健美和美容的作用，還能夠起到延緩衰老的功效。女性朋友在平時(shí)多吃黑木耳，就可以讓皮膚變得更加白嫩而有彈性。

黑芝麻

黑芝麻可以讓女性朋友的頭發(fā)變得更加物質(zhì)量力，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，還能夠起到潤(rùn)腸生津和抗氧化等多種功效。黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素e還含有豐富的鈣質(zhì)等微量元素，是能夠起到降膽固醇和防止高血壓作用的。經(jīng)常吃黑芝麻，還可以清除體內(nèi)的自由基，抗氧化效果是相當(dāng)明顯的，對(duì)延緩衰老和消化不良以及治療白發(fā)都有很好的作用。

黑加侖

黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，對(duì)人體的健康是有很大好處的，富含維生素c和鈣、鐵、磷等微量元素，還含有花青素和酚類物質(zhì)，能夠起到延緩衰老和通絡(luò)排毒等功效。

黑豆

黑豆含有人體所需要的氨基酸和不飽和脂肪酸，以及鈣鐵，磷等多種微量元素，可以起到清熱排毒和消腫止痛的作用，并且可以防治高血壓和心臟病以及高血脂等慢性疾病。黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏來說是有很大幫助作用的，可以調(diào)理月經(jīng)和調(diào)理體內(nèi)的荷爾蒙。

黑棗

黑棗富含蛋白質(zhì)和糖類，還含有豐富的有機(jī)酸和維生素b以及維生素e，還含有鈣、鐵、磷等微量元素，含有人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，具有補(bǔ)腎的作用，還可以起到延緩衰老和增強(qiáng)免疫力的作用，女性朋友多吃黑棗，可以起到美容養(yǎng)顏的功效。

黑米

黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，黑米含有豐富的維生素e，維生素e可以促進(jìn)身體的免疫功能，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，黑米含有豐富的花青素，能夠起到抗氧化的作用，也就能夠起到延緩衰老和美容的效果。

溫馨提示

女性朋友要想延緩衰老和美容美顏，其實(shí)在生活當(dāng)中多吃一些黑色食物，也是可以達(dá)到這些效果的，而且是非常安全可靠的調(diào)理方法。經(jīng)常多吃黑色的食物，可以促進(jìn)人體的免疫力，而且能夠讓皮膚變得更加細(xì)膩而有彈性，這真是一舉兩得的事情。