臉色蒼白一般是因?yàn)樨氀鸬模樕n白的人整個人看起來臉色無光沒有血色，病怏怏的好像風(fēng)就能吹倒一般，所以如果你的臉色蒼白你就要開始注意身體了，氣血虧虛自然就是補(bǔ)血就好，那到底吃什么能夠補(bǔ)血呢》接下來我就來帶大家來了解一下。

一、紅棗，紅棗是眾所周知的補(bǔ)血圣品，《本草綱目》中就對紅棗的補(bǔ)血功能有所記載，紅棗有著豐富的營養(yǎng)，含有大量維生素和多種氨基酸，除了補(bǔ)血之外，對人體的抵抗力也有一定的提高作用，是需要補(bǔ)血的朋友們的最佳選擇，但是紅棗吃多了容易上火，導(dǎo)致牙疼、嗓子疼，所以大家要一步一步的來，每天一點(diǎn)紅棗慢慢的補(bǔ)血，不要想著一口氣吃成胖子，那樣只會賠了夫人又折兵，又沒補(bǔ)血好還上火了。

二、黑芝麻，黑芝麻有壯腎的作用，而中醫(yī)有云“腎藏精，精生血”，可見腎是血的根源，食用芝麻可以促進(jìn)腎生血，從而達(dá)到補(bǔ)血的目的。

三、甘蔗，甘蔗是一種大家又愛又恨的水果，好吃但是一般人的牙齒還是不太駕馭的住啊，甘蔗含有多種人體所必須的微量元素，其中鐵的含量位居水果的首位，可以說是最好的補(bǔ)血水果。

四、葡萄，葡萄性平和，含有多種維生素和氨基酸還有大量的葡萄糖，對人體有較好的滋補(bǔ)作用，比較適合大病初愈的體弱貧血者。

五、南瓜，南瓜營養(yǎng)豐富，其中的鈷元素是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要成分，鋅元素影響紅細(xì)胞的功能，兩種元素都是血液中的重要元素，尤其是南瓜含有大量的鐵，南瓜可以說是補(bǔ)血的佳品。

六、桑葚，桑葚對五臟都有一定的滋補(bǔ)作用，但是同時他也有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，雖然效果不如南瓜紅棗那般直接，但也不錯。

七、紅糖，每個女生在經(jīng)期都喜歡喝紅糖水來緩解自己肚子的疼痛，這是因?yàn)榧t糖可以活血化瘀、暖胃止痛，性溫和，對處于體質(zhì)虛寒的人有著不錯的滋補(bǔ)效果，可以中和其體內(nèi)寒氣，紅糖也有著補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果，正好適合經(jīng)期女性血?dú)獠蛔愕陌Y狀。

八、桂圓，桂圓可以補(bǔ)充氣血虧虛，治療失眠，還對心脾也有著極大的益處，大家貧血時肯定全身乏力，不想做飯，這時可以用桂圓煮粥，身體狀況會會好轉(zhuǎn)許多。