維生素是人體必需的一種物質(zhì)，維生素的種類有很多，每一種維生素都在人體中發(fā)揮著重要作用，維生素c是眾多維生素種類中的一種，很多人都說經(jīng)常吃維生素c可以幫助皮膚美白，真的是這樣嗎。

維生素c可以美白嗎？

不可否認(rèn)維生素在人體的重要作用，不管是正在發(fā)育的小學(xué)生，還是正在衰老的老年人，都少不了對維生素c的補(bǔ)充，但是要說維生素c可以幫助皮膚美白的話還是存在很大的疑問。在專業(yè)的醫(yī)學(xué)解釋中，維生素c對人體的主要作用就是增強(qiáng)人體的抵抗力，提高人體抵抗細(xì)菌病毒的免疫力，當(dāng)然，人體充足的維生素c還可以預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，也可以好好的保護(hù)牙齒和牙齦等。

另外，需要注意的是堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c確實(shí)可以使皮膚的黑色素沉著減少，不會讓自己體內(nèi)的黑色素大量沉積，從而就可以減少臉部黑斑和雀斑的形成，也就是可以使皮膚白皙。由于人體自身沒有辦法造出維生素c，所以人體對維生素c的攝取主要是從飲食上獲得。常見的飲食攝取維生素c就是食用大量的蔬菜水果，一般來說富含維生素c的蔬菜水果食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，當(dāng)然這些都只是一部分，實(shí)際上維生素c的含量在所有的蔬菜、水果中的含量都不少。

上面也已經(jīng)說到維生素c對人體最主要的功效就是增強(qiáng)自身的免疫力。對于皮膚的膚色其實(shí)大多是遺傳因素所決定的，如果想在后天進(jìn)行改變就要在飲食習(xí)慣等各方面對皮膚進(jìn)行呵護(hù)保養(yǎng)。維生素c確實(shí)可以改善皮膚的暗沉，和減少黑色素沉積，所以大量攝入維生素確實(shí)可以幫助皮膚美白，對維生素c的攝取主要可以從日常飲食中獲得，也可以堅(jiān)持服用專門的維生素c片，但是對維生素c的選取又非常重要，目前市場上銷售的維生素C大多數(shù)是有酸維C，不能大劑量服用，會對身體造成傷害，所以就要特別了解維生素c片的成分，然后再決定購買對身體最有益的一種維生素c。

所以說，維生素c可以美白是真的，但是對維生素c的攝取就非常重要，不僅平時(shí)要多吃富含維生素c的蔬菜水果，還要堅(jiān)持吃維生素c片，這樣才能保證體內(nèi)的維生素c可以對人體產(chǎn)生效果。