皮膚如果經(jīng)常熬夜或者卸妝不當(dāng)就容易引發(fā)膚色暗沉，出現(xiàn)各種肌膚問題，那么在食療方面，我們應(yīng)該怎么吃才能有效保持皮膚的膠原蛋白不缺失并且 變得白亮呢？下面我們就一起來看看吧。

1、海帶豬蹄湯

材料：豬腳，生姜，鹽，海帶。做法：把豬腳切塊，生姜和海帶清洗干凈，海帶可以提前浸泡半小時(shí)左右。把豬腳放在沸水里去一下腥味，隨后再加水和姜片用大火小火燉煮豬腳，海帶可以在差不多好的時(shí)候放下去。等到豬腳軟爛時(shí)加入鹽和蔥花即可。豬腳中那豐富的膠原蛋白能保持肌膚彈性，為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白。當(dāng)臉上的皮膚膠原蛋白充足后，皮膚彈性會(huì)變好，氣色也會(huì)隨之變化臉色自然也更白皙。

2、桂花銀耳燉雪蛤

材料：桂花、銀耳、雪蛤、冰糖適量。做法：先把桂花、銀耳、雪蛤洗凈，其中銀耳和雪蛤要用溫水發(fā)透。把四種材料放進(jìn)燉盅里面，加入500毫升的水。待水沸騰后用小火慢燉半個(gè)小時(shí)就可以食用了。作用：對(duì)于女性來說，雪蛤可以滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。銀耳可以養(yǎng)氣補(bǔ)血，使面色紅潤(rùn)。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋潤(rùn)皮膚，讓肌膚變得又白又滑。

3、黃瓜粥

材料：黃瓜，大米，食鹽，生姜。做法：把大米和生姜洗干凈放鍋里加適量水，用大火燒開后改為小火，直到大米慢慢煮爛后加入洗好切好的黃瓜片，最后煮到濃稠時(shí)加入食鹽調(diào)味即可。簡(jiǎn)單容易做的粥不僅口味清淡還能瘦身和美容。黃瓜粥適合早晚吃，鞥祛斑滋潤(rùn)皮膚還能減肥美白呢！讓你越吃越美越吃越白~

4、飯前西紅柿

西紅柿的美容美白效果大家是知道的，有著豐富維他命C的西紅柿，是美白的健康食品。夏季吃西紅柿最合適了，微酸甜甜的口感更是解渴又解饞。飯前來一個(gè)西紅柿健康又美白，還能淡化黑斑，堅(jiān)持這樣吃相信你會(huì)越吃越白哦~

5、檸檬水

要說到飲食美白，檸檬是最有話說的了。因?yàn)檎坏臋幟侍崃?，很少人?huì)直接吃檸檬美白。一般都是去藥店買檸檬干片，或者是買檸檬泡騰片，然后泡水喝。需要注意的是，檸檬水不宜喝得過于頻繁，這樣對(duì)胃不好，胃寒的人就更加要注意了。

6、美白丸

市面上有各種各樣牌子的美白丸，可以針對(duì)自己的具體情況適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)。雖然這算是保健品，但畢竟是藥三分毒，因此，美白丸跟美白針一樣都不建議多用。美白和減肥是每個(gè)女生一生的追求，不管是美白還是減肥，都是需要人長(zhǎng)期堅(jiān)持的，并不是輕輕松松就可以獲得的東西。想要變白變美的話，一定要努力呀！