女人的皮膚造成暗沉，是由多種原因?qū)е?，如由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、肌膚代謝減慢，體內(nèi)毒素堆積，因而產(chǎn)生各種疾病，使皮膚變得暗沉。有的女人由于使用低劣護(hù)膚品，使膚色變得暗沉。此外，還有的女性在護(hù)膚過程中，由于護(hù)膚不當(dāng)造成肌膚暗沉的現(xiàn)象出現(xiàn)。如潔面不徹底，這樣，污垢殘留于臉上使皮膚變得暗淡無光。

女人皮膚暗沉怎么辦？5個(gè)小妙招可讓你皮膚變白嫩

第一、要防止紫外線的照射

皮膚受到紫外線照射，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害變暗沉，即使在陰天或下雨天，紫外線仍對(duì)人的皮膚有所損傷，因此，女人在外出時(shí)，應(yīng)該采取防護(hù)措施。在一天之中，上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)，這時(shí)紫外線較強(qiáng)。因而，在這段時(shí)間內(nèi)，女要盡量避免讓自己的肌膚直接受紫外線照射。

第二、要保持愉快的心情

女人的情緒好，精神煥發(fā)，那么，人體的免疫功能就會(huì)大大提高。如果心情不好，就會(huì)降低身體的免疫功能，造成各種疾病發(fā)生，而皮膚的新陳代謝功能會(huì)降低，皮膚就會(huì)變得灰黑、干燥，皺紋隨之增多，從而出現(xiàn)衰老跡象。所以，女人要時(shí)刻保持愉快心情和樂觀情緒。女人身體健康，皮膚就會(huì)亮澤。

第三、充足的睡眠令皮膚更好

女人如果出現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足，不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，還會(huì)影響到身體的健康，使得皮膚的血液循環(huán)流動(dòng)減慢，這樣就會(huì)造成血管收縮的情況，從而導(dǎo)致色斑的形成，這樣皮膚看上去暗沉。所以女性想要皮膚好，必須要避免熬夜的情況，只有充足的睡眠才能讓皮膚變好。

第四、多吃水果蔬菜有益于皮膚健康

由于食物對(duì)人的皮膚影響很大，因此，女人要多吃蔬菜水果，比如草莓和彌猴桃、西紅柿等富含維生素的蔬菜水果，這樣，就會(huì)避免自己的肌膚出現(xiàn)暗沉現(xiàn)。有的女人喜歡食用貝殼類含微量元素多的食物，這類食物容易使皮膚變黑，女人最好要謹(jǐn)慎食用。女人在適當(dāng)采用養(yǎng)護(hù)措施的同時(shí)，還可以通過一些食物對(duì)自己身體肌膚進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和防護(hù)，如多食用富含美白效果的蔬菜。

第五、注意營(yíng)養(yǎng)的平衡

女人在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的的搭配，要注意確保營(yíng)養(yǎng)的平衡。如果每天攝入足夠的維生素、微量元素，對(duì)身體的健康和肌膚有很大幫助。所以，女人應(yīng)當(dāng)減少每日的谷物攝入量，多吃各種有營(yíng)養(yǎng)素的食物。多吃鈣和鎂的蔬菜菜，對(duì)自己的骨骼有利。

總之，在現(xiàn)代，環(huán)境污染日益嚴(yán)重，女人體內(nèi)的積聚了一些有害物質(zhì)，應(yīng)該及時(shí)排除，否則，五臟和體內(nèi)的毒素就會(huì)越聚越多。而蔬菜是腸道的清道夫，能夠幫助排除體內(nèi)毒素，減少毒素滯留在體內(nèi)，從而避免肌膚出現(xiàn)暗沉。