很多女性對自己的皮膚很注重保養(yǎng)，每天在出門前都做好防曬的工作，平時對皮膚也注意進行保養(yǎng)。可是一些斑點還是不聲不響地長在臉上，這樣不僅影響到心情，而且還嚴重地影響到美觀。其實，導致長斑的原因有很多，長斑的美女們都很想知道如何才能淡化色斑和美白皮膚。

臉上長斑應該怎么辦？

第一、補充維生素

維生素c是人體不可或缺的營養(yǎng)成分，平時應該多補充一些含有維生素c的食物，這樣可以抑制黑色素的生成及沉淀，從而改善色斑形成的問題，而且還能夠淡化斑點，讓皮膚可以慢慢美白起來。

第二、合理的飲食搭配。

在日常生活中可以制定一些科學合理的飲食搭配清單，這樣對保養(yǎng)皮膚和身體健康有很大的好處。因為臉上長斑不單單是皮膚的問題，可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關，所以可以通過飲食來進行調(diào)理。可以多吃一些番茄和香蕉，其護膚的效果非常不錯。另外，可以將番茄和香蕉做成面膜，用牛奶和蜂蜜進行調(diào)和然后敷在臉上，定期用果蔬做面膜護理，可以淡化斑痕、從而使皮膚美白。

第三、多喝維生素c的果汁

一些水果和蔬菜含有比較豐富的維生素c，將這些食物制作成飲料，更有利于人體的吸收。比如胡蘿卜、橙子以及檸檬等，可以將這些果蔬榨成汁，每天堅持飲用幾次，對于皮膚的保養(yǎng)與護理、以及預防血管老化、改善臉部的斑點，都有非常明顯的效果。

第四、作息上要有規(guī)律

對皮膚的護理，最基本的做法就是保持充足的睡眠時間。如果經(jīng)常熬夜，會導致皮膚出現(xiàn)各種問題，每天至少要保持7到8個小時以上的睡眠時間，最好十點鐘之前上床睡覺，因為這一段時間是皮膚自我修復的黃金時期，如果熬夜會導致皮膚細胞新陳代謝受阻，從而使得臉上的皮膚粗糙、暗黃、以及長出色斑，所以良好的作息規(guī)律是保養(yǎng)皮膚的關鍵。

總而言之，臉上長斑是由于內(nèi)分泌失調(diào)所導致的，平時除了對皮膚進行精心護理外，在外出時需要做好防曬的工作，就算是冬天也要涂上防曬霜，因為冬天的紫外線也很強烈。在飲食上需要多補充一些含維生素C的食物，需要在作息上有規(guī)律，這樣才能將臉上的斑點早日消除。