膠原蛋白，其效果不僅僅是美容，它是細胞的主要成分，在維持人體正常生理功能方面發(fā)揮作用。膠原蛋白對于維護皮膚的衰老起著重要作用。如果皮膚缺失膠原蛋白，它失去彈性和光澤，真皮呈現(xiàn)老化狀態(tài)。因此，補充膠原蛋白，對女性的皮膚保持青春活動非常重要。

那么，如何補充皮膚的膠原蛋白？

第一、通過口服的方式補充

日常食物中吃的豬皮、豬蹄等，含有較豐富的膠原蛋白，還有阿膠中膠原蛋白的含量也較高，現(xiàn)在市場上各種口服膠原蛋白粉都是層出不窮的，令人眼花繚亂。然而，歸根結底，作為一種大分子蛋白質(zhì)，膠原蛋白需要被胃的消化液分解和吸收。在胃液消化過程中，可能膠原蛋白不再存在。也就是說口服膠原蛋白，是否可以在體內(nèi)轉化為膠原蛋白，尚未得到驗證。不可以多吃一些豬皮、豬蹄、阿膠總是對皮膚有好處的。

第二、通過外用的方式補充

現(xiàn)在許多化妝品、美容針聲稱可補充膠原蛋白，化妝品中的膠原蛋白作為高分子的聚合物質(zhì)，難以通過皮膚吸。此外，膠原蛋白大多是從魚皮、鱗片和骨骼中提取的，其與人體皮膚相容性未得到驗證。對于美容針，聲稱是向皮膚添加膠原蛋白的最快方法，這種外源性創(chuàng)傷類型的注射存在風險、如傷口感染等，所以對于不提供無菌保護和注射后無干預的補充方式，需要特別小心。

第三、通過飲食的方式來補充

對于不可靠的內(nèi)部和外部補充方式，那么剩下的辦法就是靠自己了。通過攝取營養(yǎng)，從而保持營養(yǎng)均衡來補充膠原蛋白是非常重要?？梢远喑孕迈r水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中富含天然維生素的營養(yǎng)，可以用來長時間補充體內(nèi)的各種維生素，均衡的維生素可促進膠原蛋白合成，而且還刺激膠原蛋白合酶的作用，從而促進膠原蛋白的形成，對于改善皮膚的膠原蛋白含量具有很好的作用。另外，每天補充適當?shù)乃菀埠苤匾?，培養(yǎng)良好的作息規(guī)律，并堅持適當?shù)倪\動，讓身體處于最佳狀態(tài)，從而可促進體內(nèi)膠原蛋白的合成。

總而言之，膠原蛋白不斷缺失的過程就是人體衰老的過程，從而臉上會有皺紋、乳房松馳和頭發(fā)干枯。所以適當補充膠原蛋白可預防衰老，通過飲食的方式來補充比較科學合理。另外每天補充適當?shù)乃?，并注意作息的?guī)律，適當進行體育運動，這樣就可以促進體內(nèi)膠原蛋白的合成。