女人缺乏良好的肌膚，大多原因在于缺水。所以，補(bǔ)水是女人不能忽視的功課?，F(xiàn)在，女人越來越重視補(bǔ)水了，不過真正會補(bǔ)水的女人卻為數(shù)不多。一些女人在補(bǔ)水時(shí)不挑時(shí)間、不講究方法，使自己肌膚不能真正得到補(bǔ)水的效應(yīng)，陷入補(bǔ)水的誤區(qū)中。

那么，女人如何才能正確地補(bǔ)水？

第一、在清晨補(bǔ)水

一些女人清晨起床后，就開始補(bǔ)水，使自己潤腸通便，降低了血粘度，整個(gè)人看上去水靈靈的。但是，并非所有的女人都適合清晨補(bǔ)水。一些女人消瘦、肌膚蒼白，體質(zhì)寒涼，早晨不宜喝冷牛奶、果汁或冷水，應(yīng)該喝熱湯和熱粥進(jìn)行補(bǔ)水。有些女人在早晨喜歡飲用鮮榨果汁，以此補(bǔ)水，但早晨腸胃空空，不適合早晨飲用。此外，女人早晨煲了肉湯、餛飩湯，以此來補(bǔ)水，但清晨補(bǔ)水應(yīng)該忌鹽，否則會加重身體的饑渴。

第二、餐前補(bǔ)水

女人在吃飯前也要補(bǔ)水，飯前可喝酸奶和果汁、較溫的冰糖菊花水、茶水或一小碗開胃湯都行。女人利用湯水，既可以為身體補(bǔ)水，潤滑了食道，又為自己進(jìn)餐做好了準(zhǔn)備。

第三、在食物中補(bǔ)水

女人日常的飲食最好是干稀搭配，這樣，就能從食物中獲得水分，女人如果能在多選用果蔬和湯粥作為食物，那么，就會達(dá)到補(bǔ)水的效果，即使有時(shí)一天少喝水，而可從食物中得到補(bǔ)充水分就足夠了。

第四、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要科學(xué)補(bǔ)水

女人在運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)要補(bǔ)充足的水，在運(yùn)動(dòng)中，每半小時(shí)左右也需要補(bǔ)水。在運(yùn)動(dòng)后，要按照運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量進(jìn)行補(bǔ)水，體重每下降一些就必須要補(bǔ)適當(dāng)?shù)乃?/p>

第五、適當(dāng)補(bǔ)水，少喝飲料

女人每天應(yīng)當(dāng)補(bǔ)水適當(dāng)?shù)乃?，但如果大量飲水，就會加重自己腎臟的負(fù)擔(dān)。飲料中含維生素C，女人每天飲一瓶飲料就足夠了。女人如果過量飲用，就會引起滲透性腹瀉、以及大劑量維生素C依賴癥。

第六、根據(jù)季節(jié)補(bǔ)水

相比而言，冬春兩季比較干燥，補(bǔ)水方法應(yīng)該與夏秋季節(jié)不同。女人在冬天時(shí)，所使用的保濕產(chǎn)品中，含有較多的油脂成分的添加劑，以防止皮膚水分的流失。所以，女人只有補(bǔ)水科學(xué)且充分，肌膚才會水潤而具彈性。

綜上所述，女人在冬天注意進(jìn)行補(bǔ)水，我們都知道補(bǔ)水的重要性，但是必須要懂得補(bǔ)水的適當(dāng)方法，這樣才能起到補(bǔ)水的作用。