有黑眼圈的人，面容往往會比實際年齡看起來還要老，因此不少有黑眼圈的女性朋友都希望去掉黑眼圈，恢復年輕容顏，但是黑眼圈很重怎么辦呢？一起來了解一下哪些方法可以改善黑眼圈吧。

年輕人的黑眼圈一般是由于經常熬夜導致的，而隨著年紀越大，眼睛周圍的皮下脂肪就會變得越薄弱，因此黑眼圈就更明顯。比如情緒不穩(wěn)定、眼部疲勞、衰老等等都是造成黑眼圈出現(xiàn)的主要原因。

并且，黑眼圈通常都有兩種顏色，一是青色黑眼圈，多數是由于微血管的靜脈血液滯留所致，二是茶色黑眼圈，主要因為生成與代謝不全而產生。不管是哪種顏色的黑眼圈，想要改善黑眼圈嚴重情況，都需要改善不正常的作息，因此有黑眼圈一般不要熬夜，不要過度用眼，適當的按摩眼周，并且保證充足的睡眠。

有黑眼圈的人除了可以通過正常的作息、按摩的方式讓黑眼圈得到改善以外，平日里的一些食物也可以起到改善黑眼圈的效果。

那么，吃什么可以調理黑眼圈？

一、黑芝麻

芝麻可以針對因為睡眠不足而導致黑眼圈嚴重的情況，經常是芝麻可以改善睡眠，對失眠、健忘等癥狀也有改善效果。不過生吃黑芝麻不利于吸收，所以吃芝麻還是建議采取現(xiàn)磨現(xiàn)吃，這樣才不會使黑芝麻的營養(yǎng)元素流失。

二、紅棗

紅棗中的紅棗素是天然維生素丸，多吃紅棗可以促進皮膚細胞的新陳代謝，避免皮膚出現(xiàn)黑色素沉積情況，同時還能起到補血安神的作用，吃紅棗比較適合因為貧血而導致黑眼圈嚴重的人群，若加強自身鍛煉，還能讓血液循環(huán)得到有效改善，從而起到快速去除黑眼圈的效果。

三、胡蘿卜

大家都知道，多吃胡蘿卜對眼睛有好處，其實，胡蘿卜中的維生素E對眼球和眼肌都有滋養(yǎng)作用，可以維持眼部上皮組織的正常運作，同時還能延緩眼部的皮膚衰老情況，從而起到淡化黑眼圈的目的，而且女性朋友若要抗衰老，不妨也多吃點胡蘿卜吧。

四、海帶

海帶中還有豐富的鐵質，而鐵元素可以緩解眼部的黑眼圈，因為鐵元素是體內血紅蛋白輸送養(yǎng)分的主力軍，因此多吃海帶對消除黑眼圈有一定的幫助。

另外，黑眼圈可也可以通過睡姿來調理，睡覺時仰著睡，并且盡量采用柔軟的枕頭，避免給腦部內臟造成壓力，睡覺時切勿采取趴著睡的姿勢哦，這樣很容易會引起黑眼圈的。