皮膚衰老是經(jīng)過(guò)數(shù)十年逐步形成的，皮膚的衰老是自然規(guī)律，但科學(xué)地預(yù)防可延緩衰老，因此，預(yù)防皮膚衰老最好從年輕時(shí)做起，但在中老年時(shí)注意預(yù)防也可以延緩皮膚衰老的發(fā)生。

保養(yǎng)皮膚有技巧，這5個(gè)生活保養(yǎng)必不可少！

第一、保持足夠的精力和精神上的愉悅

精神愉快、胸襟豁達(dá)是保持人體青春活力所不可缺少的條件。睡眠不好可使人精神委靡、眼圈發(fā)黑和脫發(fā)增多；憂思過(guò)慮可使人白發(fā)早現(xiàn)；煩躁使人頰紅鼻赤、頭屑增多，這些都是對(duì)皮膚不利的。

第二、養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣

不吸煙、不喝烈酒、飲食起居均要有規(guī)律，保證充分的睡眠?？茖W(xué)以及合理的飲食搭配，以及保持營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣對(duì)于延緩衰老起著重要的作用。

第三、講究衛(wèi)生、增強(qiáng)體質(zhì)

我們常常以鶴發(fā)童年來(lái)形容保養(yǎng)得較好的老年人，而提早衰老的人，并且有一些慢性病的老人會(huì)表現(xiàn)得皮黃骨瘦、面皺委靡，全身衰弱又會(huì)促進(jìn)皮膚衰老。

第四、注意飲食的合理搭配

要有充分合理的營(yíng)養(yǎng)谷類制品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保證攝取足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。選用優(yōu)質(zhì)蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆?jié){等。蔬菜、水果以新鮮為宜。維生素的供給對(duì)皮膚保健比較重要，維生素A缺乏可引起毛囊角化而使皮膚粗糙，維生素B2、維生素B6缺乏可引起皮炎及脫發(fā)。必要時(shí)可食用保健食品。

第五、避免不良的外界因素

不要在烈日下暴曬，戶外活動(dòng)必要時(shí)在暴露的皮膚上涂防曬霜。冬天少洗澡，不要用過(guò)熱的水洗，也不要用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂，以免洗去皮脂，浴后用滋潤(rùn)霜。護(hù)膚霜要盡量使用新鮮的當(dāng)年產(chǎn)品，不要買市場(chǎng)上降價(jià)處理的化妝品。值得一提的是目前市場(chǎng)上有些抗皮膚衰老化妝品和藥物的作用在短期內(nèi)可改善皮膚的外觀。但由于皮膚細(xì)胞有一定的壽命，可能反而加速衰老。所以，長(zhǎng)期使用這些物質(zhì)是危險(xiǎn)的。

總之，有效預(yù)防皮膚的衰老，必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要講究衛(wèi)生，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)。飲食上更注意，要科學(xué)合理地進(jìn)行搭配。避免受到一些外界不良因素的影響，不要在太陽(yáng)下暴曬，只要注意以上這些方面，就可以有效地延緩皮膚的衰老。