每個人都喜歡美麗，為了讓自己更美麗或美白，白皙的皮膚是一個非常重要的條件。作為一個愛美的人，如何美白皮膚是很多女性所追求的，有很多方法可以美白肌膚，以下這些方法可以作為參考。

那么，怎么才能有效地美白肌膚？

第一、多吃新鮮的瓜果蔬菜

水果和蔬菜含有多種營養(yǎng)素，往往對健康有保障作用，美白人的皮膚有著非常重要的作用，但是水果和蔬菜應(yīng)該是新鮮的，而不是變質(zhì)或壞的，攝入更多的維生素C，對于美白皮膚更有幫助。

第二、用牛奶來洗臉

倒入一些牛奶洗臉和洗澡，科學(xué)研究證明，用普通的鮮牛奶加入水來洗臉、沐浴有利于美白肌膚。但是，用牛奶加水洗臉后，還可以適度地進行洗澡，這樣可以避免浪費的情況。

第三、每天喝適量的水

只要每天喝一定的水，最好是白開水，不要用喝飲料來代替白開水，可以純凈水和礦泉水等。我們應(yīng)該注意的是，水不能太冷或太熱，溫開水是最適合的，人體充足了足夠的水份，可以令皮膚美白和滋潤。

第四、選擇合適的美白產(chǎn)品

市場上有許多美白的產(chǎn)品，不要最好要根據(jù)自己的皮膚類型來選擇，不要濫用美白產(chǎn)品，最好用一些質(zhì)量好的產(chǎn)品。也可以自制美白面膜，如黃瓜面膜等，這種天然的面膜更安全，美白效果更好。

第五、平時要注意防曬

在陽光明媚的日子外出時要涂防曬霜，陽光容易曬黑人的皮膚。所以，在陽光明媚的日子里，漂亮的女士要涂防曬霜，外出時做好防護措施，出門時要戴上帽子、陽傘、太陽鏡和長袖長褲，以保護皮膚。如果被太陽曬后，也要做好皮膚的護理工作，可以用冰的毛巾覆蓋臉部，或用冰敷曬紅的皮膚，以減緩局部的熱度，否則會出現(xiàn)的斑點。

第六、要有良好的生活習慣

保持充足的睡眠也能讓面部皮膚更顯白嫩，減少暗黃等問題，同時還能調(diào)節(jié)心情，并且要保持快樂的心情，快樂舒適的心情，有利于新陳代謝，有助于維持人體生理功能的正常運作，從而促進皮膚的美白。

總之，美白的肌膚是每個女人的追求和夢想，若想擁有美白的皮膚，可以使用以上的護理方法，并且要培養(yǎng)日常生活中的一些良好的習慣，要有充足的睡眠，要用飲食進行調(diào)整，并且保持良好的心情，這樣就可以讓皮膚更美白了。