愛(ài)美是所有女人的天性，自古以來(lái)，每一個(gè)女人都希望自己有哦美麗的容顏。但是不是所有人都能如愿的，絕大多數(shù)的人都要靠后天的呵護(hù)才能擁有好的皮膚。想要美麗就一定要多吃點(diǎn)能夠美容的食物了。

想30多看起來(lái)像20多？這6款美容養(yǎng)顏食物一定要多吃！

1、西蘭花

西蘭花含有非常豐富的維生素和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于抗衰老具有一定的作用。疆場(chǎng)吃西蘭花，有助于減少皮膚皺紋，緊致皮膚，防止皮素松弛老化。吃西蘭花能夠幫助女人延緩衰老，有助于美容養(yǎng)顏，對(duì)皮膚具有很哈的保養(yǎng)作用。

2、西紅柿

在日常生活中我們常常能夠看見(jiàn)西紅柿的身影，很多朋友也喜歡吃西紅柿，西紅柿尤其受到女性朋友的喜愛(ài)。因?yàn)槲骷t柿當(dāng)中含有胡蘿卜素和相當(dāng)多的維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。西紅柿當(dāng)中的抗氧化劑能夠幫助清除我們體內(nèi)的自由基，友很好的美白作用。多吃西紅柿對(duì)皮膚保養(yǎng)很有作用。

3、銀耳

銀耳被稱為窮人家的燕窩，這是有原因的。因?yàn)殂y耳含含有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及各種人體所需的氨基酸。銀耳還有天然特性的膠質(zhì)，其作用近似于膠原蛋白。所以將常吃銀耳，能夠滋潤(rùn)皮皮膚，還可以去除淡化臉上的色斑，以及淡化皺紋。

4、玉米

玉米含有維生素E，卵磷脂和脂肪及胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很好的保健作用，能夠緩解身體衰老，防止皮膚老化病變，養(yǎng)護(hù)腦功能防止退化等功效。多吃玉米還能夠緩解細(xì)胞的衰老，玉米是養(yǎng)顏好食物。

5、紅薯

腸道無(wú)法吸收膳食纖維，而紅薯中恰恰含有非常豐富的膳食纖維。膳食纖維在腸道中能對(duì)我們的腸道造成刺激，從而加速腸道蠕動(dòng)，使人能夠順暢排便。此外，膳食纖維在腸道中無(wú)法被消化吸收，所以能夠起到阻止糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

6、黃豆

黃豆制品具有非常好的美容效果，這歸功于大豆制品當(dāng)中所含有的異黃酮，異黃酮對(duì)女性雌性激素的分泌具有刺進(jìn)作用。因?yàn)檫@種刺激使女性分泌雌性激素，使女性因激素的調(diào)節(jié)皮膚變得緊致。黃豆當(dāng)中還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以提高人體皮膚的彈性。所以大豆室友美容養(yǎng)顏抗衰老的作用的。

皮膚的膠原蛋白會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減少，愛(ài)美的女性朋友們，不妨多吃一些本文當(dāng)中提到的這6種養(yǎng)顏抗衰老食物。