常常會(huì)聽到有女生這樣抱怨，說自己的皮膚太黃太暗，化妝都有些遮蓋不住，卸妝后更是如此，導(dǎo)致整個(gè)人的氣質(zhì)都低了好幾度。那么如何改善皮膚暗黃的問題呢？接下來就給大家聊一聊，變白過程中那些容易被忽略的飲食和生活問題。

皮膚發(fā)黃怎么改善？送你4個(gè)好方法來變白嫩！

1、不要過度攝入胡蘿卜素

胡蘿卜素中含有很多的維生素A和維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)我們身體都是有益的。孰不知，當(dāng)我們身體攝入過多的胡蘿卜素后，就會(huì)引發(fā)皮膚過于黃的情況。我們的肝臟一次性無法完全將它分解掉，導(dǎo)致我們的血液中胡蘿卜素的含量大大增多。這時(shí)候，胡蘿卜素就會(huì)囤積在我們皮膚的角質(zhì)層里，使我們的皮膚黃而無光澤。不過不用怕，我們只要不集中大量食用含有胡蘿卜素的蔬菜和水果（比如胡蘿卜，紅蘿卜，芒果，柑橘，杏等）攝入量恢復(fù)正常的話，皮膚也會(huì)恢復(fù)一些白皙的。

2、薏米紅豆粥美白法

薏米我們都知道了，是非常好的一種食物。長期服用可以促進(jìn)我們身體內(nèi)的新陳代謝，讓我們的皮膚光滑，最重要的是可以使我們的皮膚白嫩。我有個(gè)黑皮膚的同學(xué)就是如此變白的（長期食用有效），薏米紅豆粥制作也是非常簡單的，將我們準(zhǔn)備好的薏米紅豆清洗干凈，大火煮開，改為小火燉煮，45分鐘后就可以出鍋了。再根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖，一碗甜美可口又可以美白的薏米紅豆粥就做好了。

3、牛奶和檸檬水快速美白

如果你的工作學(xué)習(xí)很忙，沒有時(shí)間去熬粥的話，那么牛奶和檸檬茶表白的方法你一定要嘗試一下。我們大家都知道牛奶中含有很高的營養(yǎng)價(jià)值，尤其是蛋白質(zhì)和各種維生素，經(jīng)常飲用牛奶，能夠滋養(yǎng)我們皮膚，還能讓我們變白。除此之外，檸檬也是十分好的美白食物之一。檸檬里含有大量的維C，在我們工作學(xué)習(xí)之余，可以泡上一杯檸檬水，既補(bǔ)充了我們身體所需要的水分，同時(shí)還能使我們皮膚變白，另外維C還有延緩衰老的作用，一舉三得，何樂不為呢。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

最后，重要的當(dāng)然是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了 首先，我們?yōu)榱朔乐棺凕S一定要做好防曬工作，出門要涂防曬霜，帶上遮陽傘，這樣可以有效的防止我們的皮膚吸收過多的紫外線，導(dǎo)致皮膚又黃又暗。其次，要保證自己睡眠時(shí)間充足，休息也是美容美白的王道呀。

要知道，變白并不是一日之功就可以做到的，我們必須有耐心，有恒心，平日生活里多多注意自己的飲食習(xí)慣，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就一定會(huì)有所改變。