現在女性很注重皮膚的保養(yǎng)，也知道補充膠原蛋白的重要性。因膠原蛋白能夠美顏養(yǎng)容，延緩衰老，所以女性朋友們在平時都喜歡吃一些含膠原蛋白多的食物。那么女性朋友們補充膠原蛋白應該多吃哪些食物呢？下面就讓我們來了解一下吧！

女人應常吃這5種食物，能補充膠原蛋白！

1、動物的真皮

大家都知道豬皮的膠原蛋白含量十分高，不僅如此。羊皮，牛皮，魚皮，雞鴨等動物的皮真皮都可以用來補充膠原蛋白。動物的真皮還可以用來燉湯喝，營養(yǎng)物質更容易被人體所吸收。

2、禽類的爪子和翅膀

很多女生都喜歡吃雞爪，鴨爪，雞翅，鴨翅。一般來說，禽類的爪子和翅膀都有豐富的膠原蛋白，而且脂肪含量和肌肉都是比較少。多吃禽類的爪子和翅膀不僅不會給身體帶來負擔，而且既美味又營養(yǎng)。

3、魚肉

魚肉的脂肪含量雖然比較低，但卻含有豐富的膠原蛋白。很多愛美的女性都愛吃魚肉，在平時多吃魚肉，多喝魚湯，不僅不會讓人變得肥胖，還能補充皮膚所需要的膠原蛋白，美顏養(yǎng)容，延緩衰老，變得越來越迷人。

4、動物的軟骨

多的軟骨的骨髓營養(yǎng)價值是非常高的，含有大量的膠原蛋白。所以要想補充膠原蛋白，美容養(yǎng)顏，在平時可以多吃動物的骨頭和脊柱骨。

5、動物的筋

牛腩和牛筋以及豬蹄都是補充膠原蛋白的佳品。這是因為動物的筋是動物發(fā)力的位置，在動物的筋上可以提取大量的膠原蛋白。

綜上所述，不含膠原蛋白的食物通常是動物類制品，所以大家不僅在平時要多吃水果蔬菜，還要適當的吃一些葷菜來補充膠原蛋白。一張年輕的臉上大部分都是膠原蛋白，膠原蛋白也是年輕的表現。想要補充膠原蛋白的女性，可以多吃以上提到的5大類食物，這樣能讓皮膚保持彈性還有光澤，讓自己變得越來越年輕。