大家人都想讓自己的皮膚白白嫩嫩的，尤其是一些愛美的女性，每次出門都會(huì)做好防曬措施，然而，在夏季即使涂再多的防曬霜，也是抵擋不了紫外線，這時(shí)候就需要多吃一些有利于美容養(yǎng)顏的食物，能起到幫助美白的作用。

想要皮膚變白？多吃這幾種食物有好處！

1、蜂蜜

不少注重保養(yǎng)的女性都知道蜂蜜很有利于我們皮膚的美容養(yǎng)顏工作。蜂蜜不僅能外敷，而且還能內(nèi)服。用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，能夠讓肌膚充滿活力，有抗菌力，還能減少黑色素的沉積。經(jīng)常喝蜂蜜水，能讓我們的肌膚更加的白皙，同時(shí)還能預(yù)防粉刺皺紋的皮膚問題。蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠清除我們身體內(nèi)的垃圾，有著一定的抗衰老能力。

2、牛奶

不少的人在平時(shí)都喜歡喝牛奶，其實(shí)牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅還有高級(jí)的廚房和各種蛋白質(zhì)，還還有很多礦物質(zhì)，能夠幫助我們的表皮保持水潤狀態(tài)，也能讓皮膚光滑柔嫩。不同的人群喝牛奶都有著不同的功效，對(duì)于一些小孩子來說，喝牛奶有利于促進(jìn)骨骼的發(fā)展，有利于身體的生長發(fā)育。而對(duì)于老年人來說，喝牛奶有利于身體骨骼的修復(fù)，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、薏仁

大家都知道，薏仁有著美白的功效。薏仁不僅是一種中藥，也是一種常吃的食物。經(jīng)常吃薏仁，有利于消水腫，還能排毒清熱。多吃薏仁能夠及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力的消耗還能增強(qiáng)我們的免疫力，對(duì)紫外線有一定的吸收能力。適當(dāng)?shù)某赞踩誓茏屛覀兊钠つw變得光滑起來，減少皺紋，消除一定的色斑。

4、豌豆

不少的人在平時(shí)都喜歡吃豌豆，豌豆是一種綠色蔬菜，有著很多的營養(yǎng)功效。豌豆對(duì)于我們的皮膚也是有一定保護(hù)作用的，經(jīng)常吃豌豆有利于讓我們的皮膚恢復(fù)光澤現(xiàn)象。這是因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素a，能夠達(dá)到潤澤皮膚的效果。在平時(shí)去買菜的時(shí)候，可以多挑選一些新鮮的豌豆。放在冰箱的儲(chǔ)存時(shí)間也很長，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

以上幾種食物，吃了不僅能為我們的身體補(bǔ)充一樣，還有著一定的美容功效，大家在夏天可以多吃一點(diǎn)哦。